نوشته‌ها

راز های سوئدی ها در داشتن خواب آرام

راز سوئدی ها در داشتن خواب راحت

یکی از مسائلی که مردم سوئد به آن شهرت دارند، داشتن خوابی راحت و آرام است بسیاری از افرادی که این مسئله برایشان اهمیت دارد و دوست دارند که شب ها به آرامی بخوابند با ما همراه باشند تا این راز ها را از سوئدی ها یاد بگیرند.

اول از همه باید بدانید که اختلالات خواب چیست. اختلالات خواب به سه دسته تقسیم می شود یک بحث مشکلاتی است که فرد موقع ورود به خواب دارد و یا مشکلاتی که فرد حین خواب دارد و مشکلاتی که به لحظه بیداری افراد مربوط می شود. اولین چیزی که باید رعایت کنید این است که با توجه به اینکه سوئدی ها معمولا در هنگام خواب لباس های سنتی خاصی بر تن میکنند که بسیار راحت است. پس اولین کار این است که با پوشیدن لباس های کاملا آزاد و نازک، آرامش را به بدن خودتان هدیه دهید و خواب شبانه مطلوبی را تجربه کنید

ادامه مطلب

نوشیدن یک لیوان آب قبل و پس از خواب

نوشیدن آب قبل و پس از خواب 

همان طور که میدانید یکی از مهمترین کار های ما در شبانه روز که به سلامت روح و جسم ما کمک میکند خواب در زمان معین است. عوامل زیادی در کیفیت خواب ما تاثیر دارند مانند زمان خواب، خوراک ما قبل از خواب و کالای خواب مورد استفاده برای اتاق خواب است که یکی از آنها تشک طبی استاندارد است. اگر هنگام خرید تشک طبی دقت زیادی داشته باشید، حال تشک خارجی و یا تشک ایرانی مانند تشک رویا و تشک خوشخواب فرقی ندارد، توانایی آن را دارید که کیفیت خواب خود را بالا میبرید. از دیگر عواملی که میتواند تاثیر زیادی روی خواب شما داشته باشید نوشیدن آب قبل از خواب است. طبق گزارش انجام شده در Fitday که یک وبسایت معتبر در زمینه سلامتی محسوب می شود، نوشیدن آب پیش از خوابیدن دارای مزایای متعددی است که تاثیر بسزایی بر سلامتی انسان دارد. در این مقاله به بررسی برخی از این مزایا پرداخته ایم که توضیحات کوتاهی را از هر کدام ارائه کرده ایم:

ادامه مطلب

روش های اصولی خوابیدن

اصول درست خوابیدن

همانطور که میدانید خواب تاثیر بسیار زیادی در سلامت جسم ما دارد .خوابيدن نادرست میتواند مشکلات تنفسي، عضلاني و مفصلي ايجاد مي کند. رعايت مسائل فيزيکي همانند آرامش روانی در وقت خواب برای  خوب خوابيدن مهم و ضروری ست .زیرا که عوارضي براي سيستم اسکلتي و عضلاني به وجود می آورد..

مهم ترین نکته خوابيدن مکان، تشک و کالای خواب مورد استفاده است که بايد استاندارد باشد. خوابيدن روي زمين، مشکل خاصي ايجاد نمي کند اما طبق تحقیقات پزشکی بهتر اين است که از تخت خواب استفاده شود تا رعايت اصول فيزيکي خواب انجام شود.

ادامه مطلب

تشک خارجی تشک ایرانی

تشک ایرانی بهتر است یا خارجی؟ به چه دلیل؟ 

در زمان های قدیم هر وقت حرف از تشک به میان می آمد تنها چیزی که به ذهن می‌رسید تشک‌های دست دوز پنبه‌ای قطور و نرم بود که با زحمت بسیار و با استفاده از پشم حیوانات با صرف زمان زیاد دوخت می‌شد. امروزه با وجود انواع و اقسام مدل‌های تشک، تنوع بالای شرکت‌های تولید کننده و قرار گرفتن محصولات داخلی در کلاس جهانی، انتخاب یک تشک استاندارد و مناسب با شرایط جسمانی مختلف بسیار دشوار شده است. با تغییر روند زندگی شغلی افراد و بوجود آمدن مشاغل مختلف و سخت، افراد دچار کمر درد، گردن درد و انواع درد های عضلانی  شده اند که باید از تشک های مخصوص برای درمان خود استفاده کنند.

ادامه مطلب

اهمیت خرید تشک طبی جدید

دلایلی مهم برای نخوابیدن روی تشک کهنه

گذر  زمان باعث ایجاد قارچ، گرد و غبار و عرق روی تشک می شود که این عوامل باعث بروز آلرژی می شود و امکان دارد دچار مشکلات پوستی شوید.

مواردی که در صورت استراحت و خوابیدن روی تشک کهنه و قدیمی میتواند شما را تهدید کند.

ادامه مطلب