نوشته‌ها

رابطه بین ناخودآگاه و خواب

خواب یک اصل الهی انکار ناپذیر در زندگی حیوانات و نباتات محسوب می شود که اگر به آن توجه کامل داشته باشیم مانند مسائلی که در بیداری برایمان اتفاق می افتد، میتوانیم جواب معما ها و بسیاری از مشکلات زندگی مان را در آن زمان بیابیم. در این مقاله میخواهیم به ارتباط ضمیر ناخودآگاه و خواب بپردازیم.

برخلاف تصور اشتباهی که در در عموم وجود دارد مبنی بر اینکه در زمان خواب پس از خستگی روزانه، یه استراحت می پردازد، در حقیقت اینگونه نیست و تقریبا تمامی اعضای بدن در حال فعالیت هستند برای مثال ریه ها، قلب و سایر اندام واره های اصلی و مهم بدن همچنان به کار خود ادامه می دهند. دستگاه گوارش برای هضم غذا شروع به کار میکند و حتی پوست به دفع موارد اضافی و سموم بدن می پردازد و حتی رشد مو ها و ناخن ها نیز متوقف نمی شود.

ادامه مطلب

نکاتی طلایی در مورد خواب

تعدای از افراد عقیده دارند که چهار یا پنج ساعت خواب در شبانه روز برایشان کفایت می کند. ادعای آنها بر این است که پس از این مدت زمان خواب خوش اخلاق و پرا انرژی از خواب بیدار می شوند و آمادگی کامل برای انجام کار های روزانه خود را دارند. اما اگر بخواهیم این ادعای آنها را از لحاظ علمی بررسی کنیم درمیابیم که علم این ادعا را کاملا رد می کند. در این مقاله میخواهیم به نکاتی طلایی درمورد خواب بپردازیم که با دانستن این نکاتی طلایی میتوانید خواب بهتری را تجربه کنید.

ادامه مطلب

درمان خر و پف در هنگام خواب

طبق تحقیقات به عمل آمده و با توجه به گفته های دکتر اسماعیل زاده ، حدود ۴۰ درصد از مردان و ۲۰ درصد از خانم ها و همچنین ۱۰ درصد از میان کودکان در کشور مبتلا به عارضه خر و پف در هنگام خواب هستند. این جراح در ادامه می افزاید: یکی از راه های درمان این عارضه شکافتن حنجره بیمار و اقدام به برداشتن توده هایی که مانع تنفس عادی در خواب می شوند، بود. اما در این روش از بهبودی و خلاصی از این عارضه، دچار عوارض دیگری می شوند. یک روش جدیدی به وجود آمده که یک درمان قطعی بدون شکافتن و از راه گلو با تکنیک های خاص انجام میگیرد.

ایشان با بیان اینکه ۹۵ درصد بیماران با این روش به طور کامل درمان می‌شوند، افزود: روزانه دو تا سه بیمار در بیمارستان مسلمین شیراز با این روش درمان می‌شوند و انجام این عمل به زودی در تمامی بیمارستان‌های کشور انجام خواهد شد.

دکتر عارف زاده گفت: عارضه خروپف یا خُرخُر منجر به بیماری‌های قلبی و عروقی، مغز و اعصاب، اختلال حافظه، آلزایمر زودرس، افسردگی، خواب رفتن پا‌ها، درد‌های عضلانی، چاقی، سردرد شدید و حتی منجر به مرگ ناگهانی در افراد می شود.

ادامه مطلب

درجه دمای مناسب در اتاق خواب 

یکی از مواردی که برای داشتن آرامش در خواب، ملزم به رعایت آن هستیم تنظیم دمای مناسب برای اتاق خواب است به دلیل اینکه دمای اتاق خواب باعث به وجود آمدن تغییراتی خاص در سیگنال دمای بدن افراد می شود. در نتیجه دمای اتاق خواب نه زیاد سرد و نه زیاد سرد باید باشد گرمای بیش از باعث خواب آلودگی و عمیق شدن خواب می شود و سرمای بیش از ممکن از باعث شود چندین بار نیاز به سرویس بهداشتی پیدا کنید.

ادامه مطلب

آشنایی با فواید استفاده از پتوی سنگین در هنگام خواب

از زمان های قدیم همیشه برای خواب از پتو و لحاف های سنگین استفاده می شد و اگر بخواهیم دلیل آن را بدانیم باید به خاصیت های پتو های اینچنینی بپردازیم. آیا تا به حال شده که دل تان بخواهد زیر پتو بروید و از ترس های هنگام خواب خلاص شوید؟ بخاطر بیاورید شب هایی را که کمی احساس ترس و وحشت هنگام خواب به سراغ شما آمده اما مجبورید بوده اید که احساس امنیت و راحتی را حفظ کنید زیرا برای خواب زمان چندانی ندارید. زمان هایی که از پتوی سنگین استفاده میکنید با آرامش بیشتری به خواب میروید.

ادامه مطلب

اهمیت پوشیدن لباس راحتی هنگام خواب

یکی ازا راه هایی که برای داشتن خوابی راحت و آرام معرفی شده است پوشیدن لباس راحت مناسب است که همین امر هم بستگی به عواملی همچون سن افراد، فصل های سال و یا علایق و اولویت های افراد، دارد. در هر صورت لباسی که بر تن می کنید اثر زیادی روی کیفیت خواب شما دارد. در صورتی که شب ها برای خوابیدن خیلی تقلا می کنید و آرام شدن و به خواب رفتن برای شما ساعت ها طول می کشد، طبیعتا صبح ها به موقع بیدار شدن از خواب نیز کار سختی خواهد بود و هنگام بیدار شدن حس خستگی خواهید داشت. در این مقاله به شرح اهمیت پوشیدن لباس راحتی در زمان خواب پرداخته ایم. ایجاد ناراحتی و مزاحمت یکی از مسائلی است که لباس نامناسب به وجود می آورد. غیر از این به وجود آمدن احساس بیش از حد گرما و یا سرما در طول شب نیز میتواند اختلال در خواب شما ایجاد کند.

ادامه مطلب

دلایل خوابیدن در تاریکی

ابتلا به افسردگی از یکی از بزرگترین هشدار هایی است که روانشناسان درباره خوابیدن در اتاق با نور زیاد، داده اند. با این تفاسیر هنوز افرادی این سوال برایشان پیش می آید که آیا استفاده از چراغ خواب در اتاق خواب مجاز است یا نه؟ یا اینکه آیا استفاده‌ از پرده‌های نازک برای اتاق خواب و ورود نور کوچه و خیابان به داخل اتاق خواب هنگام شب می‌تواند باعث برهم خوردن نظم و آرامش خواب شود یا خیر؟ در جواب این افراد میتوان به این نکته اشاره کرد که اگر فردی با مشکل بی خوابی مواجه نباشند،  روشنایی اندک چراغ خواب یا نور بیرون برای خواب آنها ایجاد مشکل نمیکند اما با این حال محققان خوابیدن در تاریکی را تویه میکنند.

اما در نگاه کلی به قضیه خواب و مخصوصا افرادی که با خواب خود مشکل دارند، هم زمانی بخواب رفتن و هم هنگام بیدار شدن که معمولا از کیفیت خواب خود رضایت ندارند، باید به نکات مربوط به بهداشت خواب را رعایت کنند که مهمترین آنها مربوط به محیط اتاق خواب است که باید دمای مناسبی داشته باشد (یعنی نه سرد باشد و نه گرم)، ساکت و آرام باشد و شرایط نوری و روشنایی مناسبی هم برای آن در نظر گرفته شود.

ادامه مطلب

آشنایی با تاثیرات خواب بر عملکرد صحیح مغز 

محققان از زمان های بسیار قدیم بر روی دلایل خواب مطالعات بسیاری کرده اند و دلیل اصلی آن را پیدا نمیکردند. برخی دلیل خواب را محفوظ ماندن از حیواناتی که شب به شکار میرفتند معرفی کردند و برخی از این تئوری ها روانشناسانه هستند، مثلاً اینکه خوابیدن باعث ذخیره شدن انرژی می شود؛ برخی دیگر نیز حالتی داستانی دارند، مثلاً والدین به شوخی می گویند اگر شب نبود، از دست بچه هایشان دیوانه می شدند و شب فرصتی برای داشتن آرامش دارند. اما در واقع هیچ کدام از این علت واقعی خواب نیستند و شروع عملکرد مغز اصلی ترین دلیل خواب است.

گروه تحقیقاتی RAND وابسته به نیروی هوایی آمریکا، به تازگی آنالیز ۱۰۰ صفحه ای درباره آثار خواب و کم خوابی بر مغز و نتیجتا روی اقتصاد ارائه کرده است. بر اساس این تحقیق، ایالات متحده با اشتغال افرادی که کمبود خواب دارند، سالانه ۴۱۱ میلیار دلار ضرر می کند. از این رو شاید سیاست مداران و تجار به انعکاس بد خوابی در مسائل مالی علاقمند شوند.

طبق تحقیقات اخیر دلایلی برای خواب انسان ها و عملکرد مغز به هنگام خواب مشخص شده است. اگرچه موارد زیادی برای کشف کردن وجود دارد، با این حال دلایلی برای نیاز انسان به خواب و اتفاقاتی که  در صورت کم خوابی برای انسان می افتد، جمع آوری شده است.

ادامه مطلب

تاثیر خواب خوب شبانه روی طول عمر 

به گفته پژوهشگران علوم پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا که تحقیقات زیادی درباره خواب انجام داده اند، افرادی که خواب خوب شبانه دارند در قیاس با افرادی که بد خوابی و یا کم خوابی دارند، از طول عمر بیشتر و با کیفیتی برخوردارند. همچنین به باور این محققان ، زمان یک خواب خوب شبانه پنج تا هشت ساعت است .

طبق گزارشات خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، “بی‌خوابی” یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است که بر سلامتی و زندگی روزانه فرد تاثیر دارد . مبتلایان به بی خوابی معمولا در طول روز با خواب آلودگی و نداشتن تمرکز ذهنی و بعضا تندخویی و عصبانیت مواجه می شوند . گاه صدمه وارده به زندگی اشخاصی که بی خوابی و یا بد خوابی دارند، جبران ناپذیر است. بی‌خوابی گاهی در ابتدای خواب ، گاه نیمه شب و در مواردی صبح هنگام رخ می‌دهد . در بی خوابی فرد همراه با آن دارای افکار آزار دهنده نخوابیدن ، خواب ماندن صبح ، نرسیدن به کارها و اضطراب بوده و بدون وجود عامل بیرونی دارای دلواپسی همراه است.

طبق گزارشات اعلام شده توسط محققان خواب و جامعه شناسان بیشتر از ۳۱ درصد افراد جوامع عمومی به بی خواب مبتلا هستند که اکثر آنها به پزشک مراجعه نمی کنند. این به آن دلیل است که این بی خوابی گذرا است و پس از مدتی از بین می رود.

ادامه مطلب

تاثیرات عجیب کم خوابی بر بدن

تمامی افرادی که کم خوابی را تجربه کرده اند در طول روز بد اخلاق و کلافه می شوند. کم خوابی به غیر از بداخلاقی و کلافه بودن تاثیرات بد زیادی را روی حافظه، وزن بدن، سلامتی، ظاهر شما و حتی رابطه جنسی شما با همسرتان تأثیر می گذارد. در این مقاله به تعدادی از از اثرات عجیب و خطرناک کمبود خواب بر بدن را برای شما شرح می دهیم.

ادامه مطلب

تمامی حقوق مادی و معنوی این وبسایت برای بازرگانی سینا محفوظ میباشد. طراحی سایت توسط سمانیک