نوشته‌ها

خوابیدن با چراغ روشن

دانشمندان موفق به کشف ارتباط بیماری های قلبی و خوابیدن با چراغ روشن شدند.

به گزارش اسپوتنیک به نقل از تحقیقات انجام شده توسط دکتر الکساندر کالینکین، متخصص قلب و مغز و اعصاب از دانشگاه ام گ او روسیه، افرادی که ددر ر تاریکی کامل نمی خوابند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. از سوی دیگر افرادی که قبل از طلوع آفتاب بر می خیزند نیز با بیماری های گوناگون رو به رو می شوند.

تحقیقات نشان می دهد که بین روشنایی بیش از حد و خواب ارتباط عمیقی وجود دارد. بیماری های قلبی و عروقی ارتباط مستقیمی با خواب در تاریکی دارد.

با توجه به گفته های این دانشمند روسی، نور تنظیم کننده اصلی تولید ملاتونین است که به سلولهای بدن سیگنال می دهد که شب فرا رسیده است. هر سلول با توجه به زمان خود کار می کند، به طوری که ماهیت دوره ای برخی از سلول ها ۲۴ ساعته است و ملاتونین فرمان را برای تنظیم این چرخه می دهد. اگر شما در شب در تاریکی نخوابید ملاتونیون نمی تواند دستور لازم برای خواب را به مغز شما برساند.

ادامه مطلب

خوابیدن با شکم خالی

مزایا و معایب خوابیدن با شکم گرسنه

گاهی پیش می آید که در رخته خواب مدام غلط بزنید و خواب به چشمانتان نیاید علت آن گرسنه بودن و با شکم خالی به استقبال خواب رفتن است. گاهی برخی افراد تصمیم میگیرند برای کم کردن وزن یا هر دلیل دیگری، شام را از برنامه‌ی غذایی خود حذف کنند. در فرهنگ جامعه امروزی این گونه تصور میشود که حذف این وعده‌ی غذایی برای بدن مزیت‌هایی دارد. اگرچه خوابیدن با شکم خالی در افراد مختلف، اثرات متفاوتی دارد، اما کارشناسان ضرر این کار را بیشتر از فایده‌ی آن می‌دانند. در مقاله زیر به مضرات و فواید گرسنه خوابیدن یشتر میپردازیم . ادامه مطلب

مقدار نور مناسب و کافی برای اتاق خواب ها

اندازه نور اتاق خواب

میزان نوری که برای اتاق خواب در ساعات مختلف شبانه روز در نظر گرفته میشود باید یکسان باشد اتاق خواب شما مهمترین مکان شما به حساب می آید و باید آن را به محیطی آرامبخش تبدیل کنید.

منابع نوری که برای اتاق خواب انتخاب میکنید بسیار مهم هستند حال اینکه اتاق خواب شما در هر ابعاد و دکوراسیونی که دارد باید نور آن متناسب شرایط اتاق باشد. در این مقاله به بررسی موارد لازم برای تامین نور مناسب در جهت بهبود دکوراسیون اتاق خواب می پزدازیم.

ادامه مطلب

روش های اصولی خوابیدن

اصول درست خوابیدن

همانطور که میدانید خواب تاثیر بسیار زیادی در سلامت جسم ما دارد .خوابيدن نادرست میتواند مشکلات تنفسي، عضلاني و مفصلي ايجاد مي کند. رعايت مسائل فيزيکي همانند آرامش روانی در وقت خواب برای  خوب خوابيدن مهم و ضروری ست .زیرا که عوارضي براي سيستم اسکلتي و عضلاني به وجود می آورد..

مهم ترین نکته خوابيدن مکان، تشک و کالای خواب مورد استفاده است که بايد استاندارد باشد. خوابيدن روي زمين، مشکل خاصي ايجاد نمي کند اما طبق تحقیقات پزشکی بهتر اين است که از تخت خواب استفاده شود تا رعايت اصول فيزيکي خواب انجام شود.

ادامه مطلب

حالت هایی برای خواب

حالت های خوابیدن، مزایا و معایب آنها

با توجه به اینکه نیاز هر فرد برای خوابیدن زیاد یا کم است، اما موقعیت و شکلی که می خوابید برای همه یکسان است. در حالی که شما ممکن است فکر کنید که ژستتان در اغلب موارد اولویت دارد، حقیقت این است که ممکن است تاثیری بر سلامت و بدن شما در دراز مدت داشته باشد ؛ در این مقاله سعی برآن داشته ایم که مزایا و معایب حالت های مختلف خوابیدن را برسی کنیم.

  ادامه مطلب

نکاتی درباره زمان و مکان خواب

بهترین ساعت برای خواب شبانه چه زمانی است؟

به گفته پزشکان حدود ساعت ۱۱ شب تا چهار صبح برخی هورمون‌هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می‌شوند و بیداری در این ساعات باعث جلوگیری از ترشح این هرمون ها میشود. اگر شما هم از آن آدم‌هایی هستید که شب بیداری را به خاطر سکوت و آرامش به خوابیدن و استراحت ترجیح می‌دهید بد نیست کمی بیشتر به این موضوع دقت کنید. بیدار ماندن در طول شب و جبران آن در روز بسیار برای بدن شما خطرناک است.

زمانی برای خواب

همه ما در زمان کودکی از خوابیدن زود هنگام فراری بوده ایم و همیشه دنبال بهانه ای برای بیدار ماندن در شب و وقت بیشتر برای بازی . اما زمانی که بزرگ شدیم در حسرت پیدا کردن زمانی برای خواب هستیم دغدغه های فکری و مشغله های کاری و اجتماعی این فرصت  را از همه گرفته است. این کمبود خواب بیشتر مواقع مربوط به درآمد های ما میباشد و اینطور تلقی میشود که اگه پول بیشتری داشته باشیم از خواب راحتتری برخورداریم. اما حتی برای بدست آوردن درست  اوصولی پول نیاز به خواب و استراحت کافی داریم.

ادامه مطلب

تشک خارجی تشک ایرانی

تشک ایرانی بهتر است یا خارجی؟ به چه دلیل؟ 

در زمان های قدیم هر وقت حرف از تشک به میان می آمد تنها چیزی که به ذهن می‌رسید تشک‌های دست دوز پنبه‌ای قطور و نرم بود که با زحمت بسیار و با استفاده از پشم حیوانات با صرف زمان زیاد دوخت می‌شد. امروزه با وجود انواع و اقسام مدل‌های تشک، تنوع بالای شرکت‌های تولید کننده و قرار گرفتن محصولات داخلی در کلاس جهانی، انتخاب یک تشک استاندارد و مناسب با شرایط جسمانی مختلف بسیار دشوار شده است. با تغییر روند زندگی شغلی افراد و بوجود آمدن مشاغل مختلف و سخت، افراد دچار کمر درد، گردن درد و انواع درد های عضلانی  شده اند که باید از تشک های مخصوص برای درمان خود استفاده کنند.

ادامه مطلب

اهمیت خرید تشک طبی جدید

دلایلی مهم برای نخوابیدن روی تشک کهنه

گذر  زمان باعث ایجاد قارچ، گرد و غبار و عرق روی تشک می شود که این عوامل باعث بروز آلرژی می شود و امکان دارد دچار مشکلات پوستی شوید.

مواردی که در صورت استراحت و خوابیدن روی تشک کهنه و قدیمی میتواند شما را تهدید کند.

ادامه مطلب

نکات خرید تشک مناسب

خرید تشک استاندارد و مناسب در چند مرحله

یکی از سخت ترین مراحلی خرید تشک جدید برای تخت خواب ، انتخاب تشکی است که برای شما و در صورت داشتن همسر برای هردوی شما مناسب باشد. در حالی بازار تشک بسیار گسترده و متنوع است و تولید کنندگان تشک ، ویژگی ها و مزایای انواع تشک های لاتکس و فنری و مموری فوم را در مقابل هم تبلیغ می کنند، انتخاب تشک مناسب کار دشواری است. به هر حال خرید تشک کار مهمی است و برای سال ها سلامتی و کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

ادامه مطلب