خستگی و کلافگی عوارض ناشی از کالای خواب نامناسب

خواب یکی از مهمترین رویداد های مهم زندگی همه انسان ها به شمار می رود یک خواب مناسب و با کیفیت باعث بالا رفتن سیستم دفاعی بدن، بهتر شدن روحیه در طول روز و بسیاری مسائل دیگر میشود. در نتیجه باید به خواب خود اهمیت زیادی قائل شویم و هر جایی را برای خوابیدن انتخاب نکنیم. مثلا اصلا مناسب نیست که روی مبل، جلوی تلویزیون، هنگام درس خواندن در حالت دراز کشیده و حتی روی صندلی، بخوابیم . این نکته را نیز باید در نظر داشته باشید که عوارض استفاده از کالای خواب نامناسب بسیار زیاد است. حتی اگر روی تخت خواب نیز میخوابید باید از تشک طبی مناسب نیز استفاده کنید در نتیجه خرید تشک طبی استاندارد را همیشه باید جزو اولویت های خود قرار دهید. 

ادامه مطلب

چالش های والدین تازه بچه دار شده

به طور طبیعی زمانی که یک نوزاد در یک خانواده متولد می شود، خواب افراد منزل کم می شود مخصوصا اگر این نوزاد، فرزند اول خانواده باشد. این موضوع دلایل متفاوتی مانند غذا دادن های مکرر به نوزاد، عوض کردن پوشک و راه رفتن در راهروها است که این کودک اگر شلوغ باشد تقریبا خواب افراد خانه نابود می شود. با تولد یک نوزاد، شما با چالش مراقبت از خودتان مواجه می شوید که در این میان تنظیم خواب در اولویت این چالش قرار میگیرد. در این مقاله توصیه هایی برای داشتن خواب بهتر برای این افراد پرداخته ایم.

ادامه مطلب

استفاده از تشک طبی روی زمین

بسیاری از افراد هستند که به دلایل گوناگون مانند مشکلات جسمی مانند کمردرد و گردن درد، تشک های سنتی خود را کنار گذاشته به برای خرید تشک طبی اقدام میکنند. در این بین افرادی هستند که به تشک خارجی علاقه مند هستند و برخی نیز تشک های ایرانی مانند تشک رویا و یا تشک خوشخواب را انتخاب میکنند که پیشنهاد ما همین تشک های داخلی هستند زیرا گارانتی آن ها در دسترس است و راحتتر می توان به آنها اعتماد کرد. در این خرید معمولا باکس متناسب با هر تشک برای پشتیبانی خریداری می شود اما گاهی برخی افراد به دلایلی مانند صرفه جویی و یا هر چیز دیگری اقدام به خرید باکس و یا تخت خواب در مدل های مختلف نمی کنند و ترجیح می دهند همان تشک طبی را روی زمین استفاده کنند. برخی دیگر نیز ترجیح می دهند برای بهره بردن از سطح سفت تر و یا برای تسکین درد کمر، بدون استفاده از تشک طبی روی زمین استراحت کنند. این افراد ممکن است از یک تشکچه استفاده کنند که این تشکچه به راحتی قابل جمع شدن است. این در حالی است که بسیاری از پزشکان به جای استراحت بر روی زمین توصیه می کنند از تشک طبی برای کمر درد استفاده نمایید و برای تامین سفتی که در آن راحت هستید درجه سفتی تشک را سفت تر انتخاب نمایید.

در این مطلب می خواهیم به نکاتی در ارتباط با مورداستفاده قرار دادن تشک طبی روی زمین بپردازیم این امر نیز مانند کار های دیگر مزایا و معایبی نیز دارد که به شرح آنها نیز پرداخته ایم.

ادامه مطلب

نکاتی جالب درباره دیدن خواب که نمیدانستید

ما توانایی آن را داریم که در خواب پرواز کنیم، با کسانی که در این دنیا نیستند صحبت کنیم و یا به گذشته های خود برگردیم. نکاتی جالب درباره دیدن خواب و رویا وجود دارد که به قدری اسرار آمیز هستند که دانشمندان سالیان سال برای بررسی دقیق آنها وقت صرف کرده اند.

با توجه به تحقیقات به عمل آمده و طبق گزارشات ما هر شب می خوابیم بدون اینکه بدانیم چه خوابی قرار است ببینیم. در این مقاله نکاتی جالب درباره حقایقی در دیدن خواب که شاید هرگز نمیدانستید با شما هستیم. همراه ما باشید.

ادامه مطلب

داشتن برنامه منظم برای خواب

طی یک سری از تحقیقاتی که محققان در مورد ساعات خواب افراد انجام داده اند، نشان دهنده آن است که برای داشتن یک خواب بهتر و با کیفیت باید یک برنامه ریزی زمانی معین و منظمی برای خواب داشته باشیم. در مدت زمان این تحقیقات مشخص شد افرادی که بدخوابی و یا کم خوابی  دارند وبرنامه ای برای تنظیم ساعت خواب خود ندارند، در دراز مدت تاثیرات بسیار مخربی را بر روی سلامتی شان میگذارد . خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های روانی و جسمی را بالا می برد. با توجه به این مطالب میتوان به این نتیجه رسید که داشتن یک برنامه ریزی منظم برای خواب توانایی آن را دارد تا سلامت جسم و روح ما را در بر بگیرد و کیفیت زندگی ما را در تمامی جهات تحت تاثیر خود قرار می دهد. 

ادامه مطلب

ویژگی های تشک طبی استاندارد و ایده آل

یکی از مسائلی که در کار های روزمره همه افراد تاثیر بسیار زیادی دارد نوع و مقدار کیفیت خواب آنها ست. در این میان افراد موفق کسانی هستند که اهمیت زیادی برای خوابشان قائل می شوند. به همین منظور همیشه به دنبال فراهم کردن کالای خواب مناسب از جمله تختخواب، بالش طبی، تشک طبی، ملحفه و روتختی با بهترین کیفیت و مناسب با شرایط جسمانی خود هستند. در دنیای امروز مهمترین وسیله ای مورد توجه همگان قرار گرفته تشک طبی استاندارد است و همگان سعی دارند در خرید تشک دقت بسیار زیادی داشته باشند و این امر نیاز به داشتن اطلاعات کافی در این زمینه دارد زیرا که تشک خارجی و تشک های طبی ایرانی بسیاری در اشکال و اندازه های مختلف که از درجه های نرمی و سفتی متفاوتی تولید شده و تقریبا اکثر مردم هیچ اطلاعاتی از ویژگی های و نکات مهم در زمان خریداری آن ندارند.

 

ادامه مطلب

رابطه بین ناخودآگاه و خواب

خواب یک اصل الهی انکار ناپذیر در زندگی حیوانات و نباتات محسوب می شود که اگر به آن توجه کامل داشته باشیم مانند مسائلی که در بیداری برایمان اتفاق می افتد، میتوانیم جواب معما ها و بسیاری از مشکلات زندگی مان را در آن زمان بیابیم. در این مقاله میخواهیم به ارتباط ضمیر ناخودآگاه و خواب بپردازیم.

برخلاف تصور اشتباهی که در در عموم وجود دارد مبنی بر اینکه در زمان خواب پس از خستگی روزانه، یه استراحت می پردازد، در حقیقت اینگونه نیست و تقریبا تمامی اعضای بدن در حال فعالیت هستند برای مثال ریه ها، قلب و سایر اندام واره های اصلی و مهم بدن همچنان به کار خود ادامه می دهند. دستگاه گوارش برای هضم غذا شروع به کار میکند و حتی پوست به دفع موارد اضافی و سموم بدن می پردازد و حتی رشد مو ها و ناخن ها نیز متوقف نمی شود.

ادامه مطلب

نکاتی طلایی در مورد خواب

تعدای از افراد عقیده دارند که چهار یا پنج ساعت خواب در شبانه روز برایشان کفایت می کند. ادعای آنها بر این است که پس از این مدت زمان خواب خوش اخلاق و پرا انرژی از خواب بیدار می شوند و آمادگی کامل برای انجام کار های روزانه خود را دارند. اما اگر بخواهیم این ادعای آنها را از لحاظ علمی بررسی کنیم درمیابیم که علم این ادعا را کاملا رد می کند. در این مقاله میخواهیم به نکاتی طلایی درمورد خواب بپردازیم که با دانستن این نکاتی طلایی میتوانید خواب بهتری را تجربه کنید.

ادامه مطلب

درمان خر و پف در هنگام خواب

طبق تحقیقات به عمل آمده و با توجه به گفته های دکتر اسماعیل زاده ، حدود ۴۰ درصد از مردان و ۲۰ درصد از خانم ها و همچنین ۱۰ درصد از میان کودکان در کشور مبتلا به عارضه خر و پف در هنگام خواب هستند. این جراح در ادامه می افزاید: یکی از راه های درمان این عارضه شکافتن حنجره بیمار و اقدام به برداشتن توده هایی که مانع تنفس عادی در خواب می شوند، بود. اما در این روش از بهبودی و خلاصی از این عارضه، دچار عوارض دیگری می شوند. یک روش جدیدی به وجود آمده که یک درمان قطعی بدون شکافتن و از راه گلو با تکنیک های خاص انجام میگیرد.

ایشان با بیان اینکه ۹۵ درصد بیماران با این روش به طور کامل درمان می‌شوند، افزود: روزانه دو تا سه بیمار در بیمارستان مسلمین شیراز با این روش درمان می‌شوند و انجام این عمل به زودی در تمامی بیمارستان‌های کشور انجام خواهد شد.

دکتر عارف زاده گفت: عارضه خروپف یا خُرخُر منجر به بیماری‌های قلبی و عروقی، مغز و اعصاب، اختلال حافظه، آلزایمر زودرس، افسردگی، خواب رفتن پا‌ها، درد‌های عضلانی، چاقی، سردرد شدید و حتی منجر به مرگ ناگهانی در افراد می شود.

ادامه مطلب

درجه دمای مناسب در اتاق خواب 

یکی از مواردی که برای داشتن آرامش در خواب، ملزم به رعایت آن هستیم تنظیم دمای مناسب برای اتاق خواب است به دلیل اینکه دمای اتاق خواب باعث به وجود آمدن تغییراتی خاص در سیگنال دمای بدن افراد می شود. در نتیجه دمای اتاق خواب نه زیاد سرد و نه زیاد سرد باید باشد گرمای بیش از باعث خواب آلودگی و عمیق شدن خواب می شود و سرمای بیش از ممکن از باعث شود چندین بار نیاز به سرویس بهداشتی پیدا کنید.

ادامه مطلب