بایگانی دسته ی مطالب خواندنی

آشنایی با انواع تخت خواب

تخت خواب در انواع مختلف و رنگ های متنوعی در بازار وجود دارد که از منظر هر شخص تخت خواب خوب یک ویژگی خاص دارد. در این مطلب قصد داریم زیباترین و بهترین نوع تختخواب ها را برای شما معرفی کنیم.

بسته به نوع نیاز و سلیقه هر فردی و البته موقعیت اتاق خواب او، ویژگی های نوع تخت خواب مورد استفاده او را میتوان بررسی کرد. به عنوان مثال عده ای تخت با تاج بلند میپسندند و عده ای بدون تاج، برخی از افراد تمایل دارند از تخت‌های چند کشویی به منظور بهره‌گیری بیشتر از فضا استفاده کنند و برخی تمایل دارند تخت خوابی ساده داشته باشند. تاج تخت و اندازه آن و حتی نوع تاج تخت نیز می‌تواند در انتخاب افراد با سلیقه‌های مختلف تاثیرگذار باشد.

افرادی هستند که با توجه به اینکه اندازه اتاق خوابشان بزرگ است تمایل دارند از تاج‌های سلطنتی و بزرگ استفاده کنند و برخی دیگر تاج‌های شبیه به پاف مبل را ترجیح می‌دهند.

گاهی برخی افراد با توجه به اینکه فضای کمی دارند ترجیح میدهند جدیدترین مدل مبل تختخواب شو را برای خانه خود خریداری کنند، و برخی نیز برعکس فضای کافی برای هر دو یعنی هم مبلمان و هم تختخواب را ترجیح می‌دهند. نیازها و سلایق افراد بسیار متفاوت است و از همین رو در مقاله پیش رو ما شما را برای خرید بهترین نوع تختخواب برای خانه‌تان یاری می‌کنیم.

به این منظور نیز برخی از تختخواب‌های مفید و مطلوب را برای شما به نمایش خواهیم گذاشت تا با آشنا شدن با آن‌ها بتوانید انتخابی مناسب برای منزل خود داشته باشید.

ادامه مطلب →

خواب زیاد نشان دهنده چه عاملی در بدن است ؟

گاهی ناهماهنگی هایی در بدن ما ایجاد میشود که دلایل آن را نمیدانیم. یکی از دلایل آن میتواند بخوابی و یا کم خوابی باشد زیرا که خواب آسود و راحت یکی از نیاز های بزرگ و غیر قابل انکار برای تمامی اقشار جامعه است.

در حقیقت اگر بخواهیم از علمی به قضیه خواب نگاه کنیم، خواب فرآیندی است که طی آن بدن به آرامش نسبی دست پیدا کرده، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوان‌سازی سیستم‌های بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچه‌ای و عصبی شدت می‌گیرد. مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می‌شود. همه ما افرادی در اطرافمان دیده ایم که زمان خوابیدن در آنها  تا حدی زیاد است که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می‌یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست.

ادامه مطلب →

معرفی خوراکی هایی که به شما برای داشتن خوابی آرم کمک میکند.

بیخوابی و کم خوابی به یک معضل جهانی تبدیل شده است. با توجه به گزارشات اعلام شده فقط در آمریکا بیش از ۵۰ میلیون نفر با این مشکل دست به گریبانند. از این پهلو به آن پهلو شدن‌های پیوسته، آدم را خسته و عصبی می‌کند. علاوه بر آن کمبود خواب ممکن است باعث مشکلاتی مانند افزایش سایز دور کمر، فشار خون بالا و تغییر رفتار شدید شود. رژیم غذایی مناسب و انتخاب خوراکی‌هایی که باعث می‌شوند شما بیشتر بخوابید، از راه هایی است به شما در داشتن خوابی آرام و آسوده کمک میکند و این مسئله است که کمتر کسی به آن توجه میکند. در ادامه به معرفی وشرح خوراکی هایی میپردازیم که شما را در این راه یاری میکند.

ادامه مطلب →

عللی که باعث خواب آلودگی در روز میشوند

خوابیدن در صندلی اتوبوس، چرت زدن در یک جلسه کاری کم هیجان و یا نشستن در یک کافی شاپ در هنگام غروب با پلک های سنگین. شاید شغل شما هم مانند آن‌ها خواب کافی را از شما گرفته است. خواب‌ آلودگی بیش از اندازه می‌تواند پیامدهای بدی داشته باشد. مثلا باعث شود پشت چراغ قرمز خواب‌تان ببرد. خوب نخوابیدن می‌تواند با فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، دیابت و اضافه وزن در ارتباط باشد. برای همین در این مقاله می‌خواهیم به بررسی علل خواب آلودگی در طول روز بپردازیم.

مسائلی که باعث خواب آلودگی میشود

علل مختلفی را برای این مسئله نام برد.از جمله: پروازهای طولانی، کارهایی که زمان انجام دادن‌شان ریتم طبیعی خواب را بر هم می‌زنند، یا فعالیت‌هایی مثل رانندگی طولانی. در حالی که بسیاری از ما خواب کامل را از خود دریغ می‌کنیم، برخی مشکلات دیگری حین خواب دارند. از جمله گرفتگی تنفسی حین خواب، سندروم پای بی‌قرار و حملات خواب. افرادی که شیفتی کار میکنند، دچار بی‌نظمی خواب می‌شوند. این اتفاق به دلیل خواب آلودگی شدید در هنگام شب و ناتوانی آن‌ها در داشتن خواب مناسب در روشنایی روز رخ می‌دهد. حداقل کاری که میتواند به آنها کمک کند این است که اتاق خواب خود را تا حد امکان تاریک کنند و از کالای خواب مناسب استفاده کنند. خرید تشک طبی استاندارد میتواند گزینه خوبی نیز برای آنها باشد. حداقل زمان خواب ۷ الی ۸ ساعت است که بیشتر افراد یا بیشتر و یا کمتر میخوابند.

برخی افراد دچار اختلالات خواب میباشند. اختلالات خواب شامل عدم توانایی فرد در به خواب رفتن یا ادامه‌ی خواب و یا رفتارهای عجیب حین خواب است، مانند راه رفتن در خواب. بعضی دیگر از اختلالات خواب لحظه‌ای هستند مانند حملات خواب. در حملات خواب فرد به‌ طور غیر قابل کنترلی در طول روز به خواب می‌رود. وقتی بیماران به کلینیک خواب مراجعه می‌کنند، دکتر در ابتدا می‌خواهد به این نکته پی ببرد که مشکل فرد کمیت خواب است یا کیفیت آن. اولین سؤالی که پزشکان در مورد خواب‌ می‌پرسند این است که آیا آن‌ها خواب کافی دارند؟ آیا به طور کامل در خواب باقی می‌مانند؟ این سؤال مهمی است. چون بسیاری از مردم این مشکل را دارند. آن‌ها به‌طور جزئی یا متناوب و بعضی اوقات، کم‌خوابی مزمن دارند.

ادامه مطلب →

خوابیدن روی تخت یا کاناپه

تجربه دراز کشیدن روی کاناپه را همه ما بعد از یه روز سخت و خسته کننده داشته ایم که هم زمان با تماشا تلوزیون به خواب رفته ایم .احتمالا تصور می کنید این کار ایرادی ندارد و در هر حال خوابیدن روی کاناپه ساده تر از رفتن تا تختخواب تان است.

شما نیاز دارید که درباره ی این عادت تان تجدید نظر کنید. در واقع خوابیدن روی کاناپه نه تنها باعث می شود خواب مناسبی نداشته باشید، بلکه موجب بروز مشکلات جسمانی در آینده نیز خواهد شد. بار دیگر پیش از آنکه روی کاناپه به خواب بروید، بهتر است در تختخواب تان بخوابید. دلایل ممنوع بودن خواب روی کاناپه چیست؟

عادت بدی که همه ما به آن مبتلا هستیم خوابیدن روی کاناپه است بدون اینکه به ضررهای آن توجه کنیم . در ادامه مشکلاتی که امکان دارد با ادامه این روند برا بدن به وجود بیاید را برایتان شرح میدهیم.

ادامه مطلب →