گوش دادن به موسیقی هنگام خواب

گوش دادن به موسیقی هنگام خواب و فواید آن

برای تمامی افراد حداقل یک بار پیش آمده که به قصد خوابیدن به رختخواب می روند اما تا ساعت ها بیدار هستند و اگر این کار ادامه داشته باشد به طور قطع به یقین باعث بروز مشکلاتی برای سلامتی آنها از قبیل چاقی و بیماری های قلبی در شما خواهد شد. یکی ازدلایلی که با گسترش تکنولوژِی و فناوری باعث بیخوابی و ایجاد اختلالات خواب شده است، استفاده از گوشی های هوشمند در زمان خواب است که باعث می شود زمان بیشتری را بیدار بمانید. در چنین زمانهایی شاید استفاده از قرص های خواب را بهترین راه کار بدانید اما عوارضی که این دارو ها دارند در صورتی که استفاده از آنها به صورت عادت روزانه در بیاید، بیماری های روحی زیادی شما را تهدید خواهد کرد. خبر خوب آن است که همین پیشرفت تکنولوژی درمان بسیار ساده تر و ارزان تر و بدون عوارض و تاثیرات منفی را نیز به همراه داشته است. گوش دادن به موسیقی هنگام خواب یکی از بهترین راه های است که ذهن شما را آرام و آماده خوابی راحت می کند. 

ممکن است این سؤال بارها در ذهن شما ایجاد شده باشد که آیا گوش کردن به موسیقی قبل از خواب باعث می‌شود سریع‌تر بخوابید و کیفیت خواب بهتری را تجربه کنید؟ در این صورت چه نوع موسیقی می تواند در این راه به شما کمک کند؟ در این مقاله می خواهیم به تاثیرات موسیقی روی خواب بپردازیم با ما همراه باشید.

ادامه مطلب

چرا استفاده از گوشی هنگام خواب مضر است

به چه دلایلی استفاده از گوشی هنگام خواب ضرر دارد؟

یکی از نگرانی های دنیای مدرن امروزی بخصوص والدینی که به تازگی گوشی یا تبلت برا ی فرزندشان تهیه کرده اند این است که نور گوشی چه تاثیری روی بدن و مغز انسان ایجاد می کند؟ والدین چطور میتوانند فرزندشان را متقاعد کنند که حداقل در زمان قبل از خواب گوشی های خود را  کنار بگذارند؟

طراحی گوشی های هوشمند، تبلت ها و لپتاپ ها صفحه های نمایشی به گونه ای است که نور آنها حتی برای نگاه کردن در روشنایی روز هم زیادی براق است. در تاریکی شب، نور این صفحات نمایش کوچک به قدری زیاد است که با نور در حال عبور از یک پنجره کوچک در وسط روز مقایسه می شود! با این تفاسیر نباید انتظار داشته باشیم تاثیر بد این نور ها روی چشم و مغز ما منعکس نشود.

به همین دلیل است که نگاه کردن به گوشی در تاریکی شب، هرچقدر هم که کنار گذاشتن آن برایتان سخت باشد، کار بسیار اشتباهی است.

ادامه مطلب

معرفی روش هایی برای کاهش ورزن در هنگام خواب

روش هایی برای کاهش وزن هنگام خواب

افرادی که در مسیر کاهش وزن و تناسب اندام قدم میگذارند و افراد پر مشغله ای هستند معمولا استرس زیادی را تحمل می کنند. در این مقاله روشهای علمی را به شما معرفی می کنیم تا بتوانید به روند کاهش وزن در خواب نیزادامه دهید.

یک حس مشترک بین تمامی انسان ها وجود دارد که همیشه در آخر شب به مراتب بیشتر از آن چیزی که یادتان می آید در روز غذا خورده اید. اکثر افراد در طول روز چند مینی وعده می خورند و هر چقدر زمان بیداری بیشتر شود میزان مصرف کالری در بدن نیز بالا می رود.

در تحقیقات به عمل آمده توسط دانشمندان یکی از بهترین راه های کاهش مصرف کالری خواب بیشتر است در آزمایشی ساده زمان بیداری افرادی را از ۱۴ ساعت به ۱۱ ساعت کاهش دادند و بعد از ۱۶ هفته این افراد به طور متوسط  ۳.۵ درصد از وزن بدن خود را از دست دادن آن هم فقط با زودتر خوابیدن همین. این روند نشان دهنده آن است که میتوانید با چند ترفند ساده قبل از خواب روند کاهش وزن خود را سرعت ببخشید.

ادامه مطلب

نکات روانشناسی در مورد خواب

مطالب جالب روانشناسی در مورد خواب 

مطالب که در این مقاله با آن مواجه می شوید به شما کمک می کند تا به جواب سوال های خود درباره خواب برسید. یک سوم از زندگی زمینی همه ما را خواب تشکیل می دهد. اما این‌قدر که از واقعیت‌های بیداری‌مان آگاهی داریم، از خواب‌مان کمتر می‌دانیم. دکتر حسین ابراهیمی مقدم، روان‌شناس و مدرس دانشگاه، با ظرایف و دقایق این دنیای راز آلود ما را بیشتر آشنا می کند .

ادامه مطلب

هنگام دیدن خواب چه اتفاقاتی در مغز ما رخ می دهد

اتفاقاتی که در زمان خواب در مغز ما رخ می دهد

زمانی که در حال دیدن رویا هستیم همه چیز عادی به نظر میرسد اما بعد از بیدار شدن از خواب همان اتفاقات آنقدر برایمان عجیب و باور نکردنی هستند که حس میکنیم باید آنها را با اطرافیانمان در میان بگذاریم و چندین بار درباره اش صحبت کنیم. 

هنگامی که شما بدانید که در زمان دیدن رویا چه اتفاقاتی در مغز شما اتفاق می افتد معنای بیشتر رویاهای خود را متوجه خواهید شد و بسیاری از آنها برای شما مهم تلقی خواهد شد. سوالات زیادی در این مورد وجود دارد که ما در این مقاله به شرحی از پاسخ های آنها پرداخته ایم.

ادامه مطلب

زمان خواب و تغییرات بدن در خواب

تغییرات بدن در زمان خواب

همه ما در طول عمر خود زمانی را که تقریبا یک سوم از طول عمر مان است را به خواب اختصاص میدهیم. در هنگام خواب تغییرات در درون بدن ایجاد میشود ضربان قلبتان کاهش می یابد و ماهیچه هایتان شل می شوند تنفستان هم آهسته می شود و واکنش بدن به محرکهای دنیای خارج بسیار کاهش پیدا می کند. 

خواب انرژی بدن شما را دوباره ذخیره می کند و در مرور کردن و به خاطر سپردن وقایعی را که در طول روز اتفاق افتاده است به شما کمک میکند. البته در نظر داشته باشید خوابیدن و خواب دیدن هم مثل هر کار دیگری که بدن شما انجام می دهد، تحت فرمان و کنترل مغزتان انجام می گیرد و نیازمند انرژی است و گاهی این میزان از دست دادن انرژی آنقدر زیاد است که در زمان بیدار شدم احساس خستگی میکنید. صبح بیدار شدن هم مثل به خاطر سپردن این که شما چه کسی هستید و یا این که کجا زندگی می کنید همه و همه بر عهده مغز و تحت فرمان این عضو از بدن شماست.

ادامه مطلب

مطالبی جالب درباره خواب

مطالبی جالب که درباره خواب باید بدانیم

با اینکه در دنیای امروزی با پیشرفت علم و تکنولوژی تقریبا به جواب بسیاری از سوالاتمان رسیده ایم اما بسیاری مسائل هستند که دانشمندان هنوز راهی برای کشف آن پیدا کنند. یکی از مهمترین این سوالات، سوالات مربوط به دیدن رویا و عالم خواب است که بشر با تمام کنجکاوی اش نتوانسته است به پاسخ درستی درباره آن برسد. در حال حاضر هم از کسانی که درباره خواب تحقیق میکنند، سوالاتی پرسیده میشود به جواب های کلی بسنده می کنند و وارد جزئیات نمی شوند. حتی درباره تعبیر خواب هم جز در مقوله روانکاوانه روح انسان صحبتی به میان نمی آید. دکتر میرفرهاد قلعه بندی – دانشیار روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران و مدیر گروه انستیتو روانپزشکی – یکی از کسانی است که سال هاست در زمینه طب خواب فعالیت کرده و یکی از بهترین متخصصان این زمینه به حساب می آید که اطلاعات قابل توجهی درباره خواب ارائه می دهد. ادامه مطلب

روش افراد موفق برای شروع یک روز کاری

روش روزانه افراد موفق در شروع یک روز کاری

در مقاله قبلی چند مورد از مواردی که انسان های موفق بعد از بیدار شدن و قبل از شروع یک روز کاری انجام می دهند صحبت کردیم که مهمترین آنها استفاده از کالای خواب مناسب و خرید تشک طبی متناسب با شرایط جسمانی شما بود. تشک طبی تاثیر زیادی بر روی سلامت جسمانی شما دارد و فرقی ندارد که تشک خارجی و یا تشک ایرانی مورد استفاده شما باشد . تنها تفاوت آنها در این است که وقتی تشک را از تولیدکنندگان ایرانی مانند تشک رویا و یا تشک خوشخواب تهیه میکنید میتوانید از گارانتی آنها راحتتر استفاده کنید این امر به این معنی نیست که تشک های خارجی این مزیت را ندارند بلکه در داخل کشور دسترسی به خدمات پس از فروش به راحتی انجام می پذیرد.

به هر حال در ادامه بحث روش افراد موفق انجام میدهند در این مقاله به بحث درباره موارد دیگر میپردازیم:

ادامه مطلب

روش های افراد موفق برای شروع یک روز کاری

کارهایی که افراد موفق قبل شروع روز کاری انجام میدهند

وجود مشغله های روزانه مانند شغل تمام وقت و داشتن فرزند باعث شده راه سختی رابرای رسیدن به آرزوهایمان در پیش داشته باشیم. اگر روزانه زمانی را هدفمندانه برای پیشرفت و بهسازی اختصاص ندهید، بی‌شک زمان زیادی را در این زندگی پرهیایو از دست خواهید داد. خیلی زود روح و جسمتان پیر و پژمرده، مبهوتِ این خواهید بود که عمرتان با چه سرعتی پیش رفت. پیشنهاد ما این است که اگر میخواهید عمر مفیدی داشته باشید باید از زندگی افراد موفق پیروی کنید. در این مقاله به چند نکته درباره روند زندگی افراد موفق می پردازیم.

هارولد هیل (Harold Hill) می‌گوید: «انسان انبوهی از فرداها را ذخیره می‌کند و در پایان تنها چیزی که برایش می‌ماند دیروزهایی است که از دست رفته‌اند.» ادامه مطلب

راهنمایی انتخاب رنگ برای روتختی

روش های ساده برای انتخاب بهتر رنگ روتختی

برای اینکه بتوانید رنگ مناسبی برای رو تختی خود انتخاب کنید اول از همه باید به استایل تخت و اتاق خواب خود توجه کنید. این مسئله ای است که بیشتر عروس ها برای خرید روتختی در جهیزیه خود به آن دقت نمیکنند. زیرا که معمولا به دنبال رنگ مورد علاقه خود هستند که نتیجه آن زیاد جالب نیست بخاطر اینکه به احتمال زیاد مناسب تخت و اتاق خواب شما نیست. روتختی در مدل‌های مختلفی در بازار وجود دارد که هرکدام دارای طیف رنگی گسترده‌ای هستند. پس شما اگر بدانید که یک روتختي شیک و مجللی می‌خواهید و رنگی را انتخاب کنید که با رنگ بقیه کالای خواب شما تناسب داشته باشد به راحتی خرید خود را انجام میدهید و البته که باید توجه داشته باشید قبل از رو تختی باید خرید تشک طبی خود را انجام داده باشبد. این نکته را باید بدانید که یک تشک طبی مناسب با شرایط جسمانی خود را خریداری کنید. این تشک ها در انواع مختلف در بازار موجود است تشک خارجی و یا تشک های ایرانی که توسط تولبد کنندگان داخلی مانند تشک رویا و تشک خوشخواب به بازار عرضه شده اند. همیشه به این نکته توجه داشته باشید که اول باید خرید تشک را انجام دهید و بعد به سراغ روتختی مناسب آن بروید و بعد با انتخاب مدل روتختی، شما می‌دانید که چند روبالشی ، ملحفه ، کوسَن و متعلقات دیگر هم خواهید داشت و از آن‌ها می‌توانید برای زیباتر شدن ترکیب رنگ استفاده کنید.

ادامه مطلب