بایگانی دسته ی مطالب خواندنی

گوش دادن به موسیقی هنگام خواب و فواید آن

برای تمامی افراد حداقل یک بار پیش آمده که به قصد خوابیدن به رختخواب می روند اما تا ساعت ها بیدار هستند و اگر این کار ادامه داشته باشد به طور قطع به یقین باعث بروز مشکلاتی برای سلامتی آنها از قبیل چاقی و بیماری های قلبی در شما خواهد شد. یکی ازدلایلی که با گسترش تکنولوژِی و فناوری باعث بیخوابی و ایجاد اختلالات خواب شده است، استفاده از گوشی های هوشمند در زمان خواب است که باعث می شود زمان بیشتری را بیدار بمانید. در چنین زمانهایی شاید استفاده از قرص های خواب را بهترین راه کار بدانید اما عوارضی که این دارو ها دارند در صورتی که استفاده از آنها به صورت عادت روزانه در بیاید، بیماری های روحی زیادی شما را تهدید خواهد کرد. خبر خوب آن است که همین پیشرفت تکنولوژی درمان بسیار ساده تر و ارزان تر و بدون عوارض و تاثیرات منفی را نیز به همراه داشته است. گوش دادن به موسیقی هنگام خواب یکی از بهترین راه های است که ذهن شما را آرام و آماده خوابی راحت می کند. 

ممکن است این سؤال بارها در ذهن شما ایجاد شده باشد که آیا گوش کردن به موسیقی قبل از خواب باعث می‌شود سریع‌تر بخوابید و کیفیت خواب بهتری را تجربه کنید؟ در این صورت چه نوع موسیقی می تواند در این راه به شما کمک کند؟ در این مقاله می خواهیم به تاثیرات موسیقی روی خواب بپردازیم با ما همراه باشید.

ادامه مطلب →

روش هایی برای کاهش وزن هنگام خواب

افرادی که در مسیر کاهش وزن و تناسب اندام قدم میگذارند و افراد پر مشغله ای هستند معمولا استرس زیادی را تحمل می کنند. در این مقاله روشهای علمی را به شما معرفی می کنیم تا بتوانید به روند کاهش وزن در خواب نیزادامه دهید.

یک حس مشترک بین تمامی انسان ها وجود دارد که همیشه در آخر شب به مراتب بیشتر از آن چیزی که یادتان می آید در روز غذا خورده اید. اکثر افراد در طول روز چند مینی وعده می خورند و هر چقدر زمان بیداری بیشتر شود میزان مصرف کالری در بدن نیز بالا می رود.

در تحقیقات به عمل آمده توسط دانشمندان یکی از بهترین راه های کاهش مصرف کالری خواب بیشتر است در آزمایشی ساده زمان بیداری افرادی را از ۱۴ ساعت به ۱۱ ساعت کاهش دادند و بعد از ۱۶ هفته این افراد به طور متوسط  ۳.۵ درصد از وزن بدن خود را از دست دادن آن هم فقط با زودتر خوابیدن همین. این روند نشان دهنده آن است که میتوانید با چند ترفند ساده قبل از خواب روند کاهش وزن خود را سرعت ببخشید.

ادامه مطلب →

اتفاقاتی که در زمان خواب در مغز ما رخ می دهد

زمانی که در حال دیدن رویا هستیم همه چیز عادی به نظر میرسد اما بعد از بیدار شدن از خواب همان اتفاقات آنقدر برایمان عجیب و باور نکردنی هستند که حس میکنیم باید آنها را با اطرافیانمان در میان بگذاریم و چندین بار درباره اش صحبت کنیم. 

هنگامی که شما بدانید که در زمان دیدن رویا چه اتفاقاتی در مغز شما اتفاق می افتد معنای بیشتر رویاهای خود را متوجه خواهید شد و بسیاری از آنها برای شما مهم تلقی خواهد شد. سوالات زیادی در این مورد وجود دارد که ما در این مقاله به شرحی از پاسخ های آنها پرداخته ایم.

ادامه مطلب →

مطالبی جالب که درباره خواب باید بدانیم

با اینکه در دنیای امروزی با پیشرفت علم و تکنولوژی تقریبا به جواب بسیاری از سوالاتمان رسیده ایم اما بسیاری مسائل هستند که دانشمندان هنوز راهی برای کشف آن پیدا کنند. یکی از مهمترین این سوالات، سوالات مربوط به دیدن رویا و عالم خواب است که بشر با تمام کنجکاوی اش نتوانسته است به پاسخ درستی درباره آن برسد. در حال حاضر هم از کسانی که درباره خواب تحقیق میکنند، سوالاتی پرسیده میشود به جواب های کلی بسنده می کنند و وارد جزئیات نمی شوند. حتی درباره تعبیر خواب هم جز در مقوله روانکاوانه روح انسان صحبتی به میان نمی آید. دکتر میرفرهاد قلعه بندی – دانشیار روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران و مدیر گروه انستیتو روانپزشکی – یکی از کسانی است که سال هاست در زمینه طب خواب فعالیت کرده و یکی از بهترین متخصصان این زمینه به حساب می آید که اطلاعات قابل توجهی درباره خواب ارائه می دهد. ادامه مطلب →