بایگانی دسته ی مطالب خواندنی

چگونگی تاثیرگذاری خواب مناسب بر روی زیبایی پوست

با توجه با این که نصف کمتر عمر ما در خواب میگذرد و اینکه خواب نقش بسیار ضروری در سلامتی انسان ها دارد در نتیجه بسیار مهم و ضروری است که به سلامت خواب خود اهمیت بسیار زیادی بدهیم. یکی دیگر از مسائلی که بسیار در مقابل خواب نامناسب ممکن است آسیب پذیر باشد، پوست صورت است. بنابراین باید الگو های مناسبی برای زمان و کیفیت خواب مان در نظر بگیریم تا هم سلامت جسمی و روحی داشته باشیم و هم به پوست و زیبایی مان آسیب نرسانیم.

ادامه مطلب

تاثیرات خواب بر سلامت جسمی روحی و ذهنی 

همانطور در در مطالب قبلی گفته شد برای اینکه بدن سلامتی نسبتا کاملی داشته باشد و اعضای بدن عملکرد های مناسبی را داشته باشند باید خواب مناسب و با برنامه ای داشته باشید. اما به علت تغییر سبک زندگی شهری و بیشتر شدن مشکلات و استرس های روزانه کاری، متاسفانه ساعات خواب و کیفیت آن بسیار پایین آمده است از طرفی عادات غذایی نیز متفاوت شده و بسیاری از افراد به علت کمبود زمان به غذاهای فست فودی روی آورده اند که همین امر باعث کاهش کیفیت خواب و به خطر افتادن سلامت وحی و جسمی افراد شده است در نتیجه کاهش کیفیت زندگی میشود. 

ادامه مطلب

آیا کمبود خواب میتواند یکی از دلایل ریزش مو باشد؟

یکی از مشکلاتی که در جامعه امروزی جوانان با آن مواجه هستند، مشکل به وجود آمدن ریزش مو در یک برهه از زندگی است که ممکن است دلایل مختلفی داشته باشید این مشکل در آقایان بیشتر به علت طاسی الگوی مردانه است اما در خانم ها این علل متفاوت است که میتوان از مهمترین آنها یه استرس و کمبود خوابی اشاره کرد که البته این مشکل کمبود خواب در اکثر افراد قابل حل است.

با توجه به مشکلات زیاد اقتصادی و اجتماعی که در جامعه وجود دارد، استرس وارد شده به افراد زیاد است که همین استرس باعث کمبود خواب و کاهش ظرفیت عملکردهای سلولی خواهد شد که ریزش مو و نازک شدن تار های مو را بهمراه دارد. قابل ذکر است که دلایل زیادی باعث می شود یک نفر خواب نامناسبی داشته باشد که در اکثر مواقع راه حل های بسیار زیادی برای این مشکل وجود دارد.

ادامه مطلب

دلایل به وجود آمدن احساس خواب آلودگی پس از میل غذا

بسیار زیاد پیش آمده که پس از میل کردن هر وعده غذا احساس خواب آلودگی به سراغتان آمده باشد در چنین شرایطی دوست دارید هر جایی که هستید مکان و زمانی را برای خواب اختصاص دهید. اما مطمئنا همیشه این شرایط برای داشتن خوابی راحت فراهم نیست پس بهتر است دلایل به وجود آمدن این حس را بدانیم تا بتوانیم از به وجد آمدن آن جلوگیری کنیم.

عمده ترین علت این موضوع مصرف غذاهای سنگین با حجم  بالا است که بسیاری از افراد به آن توجه نمیکنند. در نتیجه بهترین روش برای پیشگیری از این موضوع اجتناب از خوردن چنین غذاهایی در طول روز مخصوصا در محل کار است. در این مقاله می خواهیم به شرح دلایل بیشتر این موضوع بپردازیم با ما همراه باشید.

ادامه مطلب

علت خواب آلودگی در هنگام مطالعه چیست؟

یکی از فرآیندهای طبیعی بدن که هر فردی یک زمان خاصی از شبانه روز را به آن اختصاص می دهند، خواب است. اما نکاتی مهم و با اهمیت در این فرآیند وجود دارد که دانستن آنها به بهتر خوابیدن و در نتیجه به بهتر زندگی کردن ما کمک فراوانی می کند نکاتی مانند چه مکان و زمانی را برای خواب انتخاب کنیم و یا در کل چقدر زمان برای خواب اختصاص دهیم؟ چه نوع کالای خوابی را مورد استفاده قرار می دهیم؟  این مورد بسیار مهم است که چه نوع تشک طبی را تهیه میکنیم و اگر قدیمی شده باید اقدام به خرید تشک جدید کنیم. که البته محصولات تشک رویا و تشک خوشخواب میتواند گزینه های خوبی برای تمامی افراد جامعه باشد.

ادامه مطلب

تاثیرات و عوارض کم خوابی برای مادر باردار

به طور کلی کم خوابی و یا بی خوابی تاثیرات بسیار مخربی را بر روی کل روند زندگی تمامی اقشار جامعه دارد اما این تاثیرات در افراد باردار بسیار بیشتر و متفاوت تر است دو تاثیر مهمی که در این دوران از کم خوابی به وجود می آید شامل پره اکلامپسی(مسمومیت حاملگی به دلیل فشار خون بالا)، دیابت های دوران بارداری مادر باردار و رشد ناکافی جنین است.

دوران بارداری، دورانی است که بدن زن را با تغییرات زیادی مواجه میکند و استرس زیادی را به همراه دارد زیرا مادر باید تصمیمات مهمی را برای رشد نرمال جنین خود بگیرد. در این میان تغییراتی نیز در نوع رژیم غذایی و حتی میزان و ساعات خواب آن ها نیز به وجود می آید. که بسیار اهمیت بالایی دارد. البته بوجود آمدن اختلالات خواب برای خانم های باردار عواقب بسیاری نیز به همراه دارد. در این مطلب میخواهیم به اثرات منفی کم خوابی روی مادر و همچنین جنین در حال رشد بپردازیم.

ادامه مطلب

تاثیر خواب منظم بر عملکرد سازمانی

اگر از جمله افرادی هستید که کارمند سازمان های مختلف بوده اید و یا در کل کارتان به گونه ای است که در ادارات و سازمان ها رفت و آمد زیادی دارید حتما با دو نوع مدیر برخورد داشته اید. دسته اول مدیرانی هستند که بسیار آگاهانه و با مهارت، زمان خوابشان را تنظیم میکنند و حتی اگر به سفر های بلند مدت نیز بروند و یا تا نیمه های شب نیز بیدار باشند، باز هم صبح و در طول روز بسیار سر حال و سرزنده هستند. دسته دوم مدیرانی هستند که پس از ساعت ها شب بیداری و خواب نا منظم، صبح ها کسل هستند و توانایی هوشیار بودن و یادآوری جزئیات ساده را نیز در جلسات برایشان بسیار دشوار است. و حتی در زمان برخورد با کارکنان نیز به درستی عمل نمیکنند. مهمترین و تاثیر گذار ترین مورد در این مواقع نحوه خواب افراد است که بر عملکرد آنها تاثیر مستقیم دارد.

ادامه مطلب

چگونگی تاثیرگذاری نوع خوابیدن بر عضله سازی و بدنسازی ورزشکاران

اکثر افرادی که به ورزش حرفه ای میپردازند برای رسیدن به اهداف ورزشی خود اهمیت بسیار زیادی به نوع تغذیه و ساعات و نوع تمرینات خود میدهند. اما نکته ای که شاید بیشتر افراد از اهمیت آن غافل باشند تاثیر شگفت انگیز خواب بر عضله سازی است. شاید افراد زیادی را دیده باشید که به سختی تمرین میکنند اما نتیجه دلخواه را از آن نمیگیرند و شاید خودتان جزو همین افراد باشید و دلیل آن را نمیدانید. در این مقاله سعی داریم به چگونگی تاثیرگذاری خوابیدن بر بدنسازی در دوره تمرینات، صحبت کنیم و اینکه چگونه میتوانید با یک استراحت اصولی و خواب مناسب به اهداف ورزشی خود برسید.

ادامه مطلب

چگونگی تاثیرگذاری آب و هوا بر خواب و نحوه کنترل آن

یکی از عواملی که بر روی کیفیت خواب افراد تاثیرگذاری زیادی دارد تغییرات آب و هوا است که توجه کمی به آن شده است. متغیرهایی مانند  دما ، فشار جوی ، میزان بارندگی و رطوبت هوا کیفیت خواب را تحت تاثیر خود قرار می دهند. لازم به ذکر است که این تغییرات با توجه به شرایط جسمانی هر شخصی میتواند مثبت یا منفی باشد که توانایی کنترل آن کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار میدهد.

شاید برای هر کسی پیش آمده باشد که هنگامی که هوا طوفانی است نمیتواند بخوابد و یا زمانی که نم نم باران به شیشه اتاقش میزد به راحتی به خواب میرود. گرمای زیاد و یا سرمای شدید به طور حتم بدن را اذیت میکند. رطوبت زیاد در روند زندگی تاثیر زیادی داد و همچنین برعکس آن خشکی زیاد هوا نیز امکان دارد به صورت دیگری زندگی و خواب افراد را تحت تاثیر قرار دهد.

ادامه مطلب

کمبود برخی ویتامین ها باعث بیخوابی میشود

برخی مسائلی که روزانه برای افراد اتفاق می افتد باعث به وجود آمدن بی خوابی و یا اختلالات خواب می شود که همین امر مشکلاتی مانند چاقی، فشار خون، دیابت نوع 2 و دیگر ناهنجاری‌های متابولیکی را به همراه دارد. مدت زمانی که برای خواب اختصاص داده می شود نقش موثری در به تعادل درآوردن سطح هورمون های تنظیم اشتها دارند. با توجه به این که کیفیت خواب تاثیر مستقیم بر سلامت روح و جسم دارد در نتیجه از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از این مسائل کمبود ویتامین بدن است.

ادامه مطلب

تمامی حقوق مادی و معنوی این وبسایت برای بازرگانی سینا محفوظ میباشد. طراحی سایت توسط سمانیک