معرفی راه هایی برای درمان خر و پف

درمان خر و پف در هنگام خواب

طبق تحقیقات به عمل آمده و با توجه به گفته های دکتر اسماعیل زاده ، حدود ۴۰ درصد از مردان و ۲۰ درصد از خانم ها و همچنین ۱۰ درصد از میان کودکان در کشور مبتلا به عارضه خر و پف در هنگام خواب هستند. این جراح در ادامه می افزاید: یکی از راه های درمان این عارضه شکافتن حنجره بیمار و اقدام به برداشتن توده هایی که مانع تنفس عادی در خواب می شوند، بود. اما در این روش از بهبودی و خلاصی از این عارضه، دچار عوارض دیگری می شوند. یک روش جدیدی به وجود آمده که یک درمان قطعی بدون شکافتن و از راه گلو با تکنیک های خاص انجام میگیرد.

ایشان با بیان اینکه ۹۵ درصد بیماران با این روش به طور کامل درمان می‌شوند، افزود: روزانه دو تا سه بیمار در بیمارستان مسلمین شیراز با این روش درمان می‌شوند و انجام این عمل به زودی در تمامی بیمارستان‌های کشور انجام خواهد شد.

دکتر عارف زاده گفت: عارضه خروپف یا خُرخُر منجر به بیماری‌های قلبی و عروقی، مغز و اعصاب، اختلال حافظه، آلزایمر زودرس، افسردگی، خواب رفتن پا‌ها، درد‌های عضلانی، چاقی، سردرد شدید و حتی منجر به مرگ ناگهانی در افراد می شود.

راه های درمان خانگی خر و پف

برای درمان خر و پف همیشه نیاز به جراحی نیست گاهی با رعایت یک سری مسائل ساده در روند زندگی میتوانید از این مسئله رهایی پیدا کنید مسائلی مانند :خوابیدن به پهلو،اقدام به کاهش وزن ،برنامه ریزی ساعات مناسب برای خواب، اقدام به ترک سیگار ،درمان آلرژی ،استفاده از کالای خواب مناسب و استاندارد مانند تشک طبی، بالش طبی بلند و تخت خواب مناسب از جمله روش هایی هستند که برای رفع خر و پف می توانید مورد استفاده قرار دهید. در نتیجه در خرید تشک و بالش طبی دقت بسیاری داشته باشید. حدود ۴۵ درصد از بزرگسالان حداقل برخی از مواقع خر و پُف می‌کنند. اگر خروپُف در زندگی شما باعث ایجاد مشکلاتی شده و شما درصدد برطرف کردن آن هستید روش هایی برای این کار به شما پیشنهاد می کنیم که با مطالعه و اجرایی کردن آنها امید به بهبود آن داشته باشید.

تغییر وضعیت در زمان خواب

زمانی که به پشت می خوابید این امر باعث می‌شود تا زبان به ته گلو رفته و یا به سمت عقب خم شود این کار باعث محدود شدن مسیر رفت و آمد هوا می شود و این مشکل منجر به خر و پف می شود. اگر سعی کنید در این مواقع به پلو خوابیدن میتواند کمک بزرگی به شما بکند. 

اقدام کاهش وزن و از بین بردن چربی ها

داشتن وزن اضافه و در ادامه چربی های متراکم شده در اکثر نقاط بدن و مخصوصا در گلو باعث باریک شدن راه تنفسی افراد می شود. با یک کاهش وزن اصولی میتوانید این مشکل را نیز برطرف کنید..

پرهیز از مصرف آرام بخش

معمولا افرادی که به بی خوابی مبتلا هستند برای درمان آن از قرص های آرام بخش استفاده می کنند اما استفاده از این قرص ها باعث می‌شود ماهیچه‌های بدن از جمله ماهیچه زبان شُل شوند و این آزادی ماهیچه و شُل بود آن به هنگام خواب ممکن است باعث شود تا زبان شما به‌صورت نامناسب در جهت هوا قرار گیرد و رفت و آمد هوا از طریق گلو تا حدودی از مسیر باریکی صورت گیرد که خود موجب تولید صدای خر و پف می‌شود.

خواب به اندازه کافی و به صورت منظم داشته باشید

یکی از عوامل موثر در ایجاد خر و پف خستگی بیش از حد است. خستگی باعث شل شدن ماهیچه ها از جمله ماهیچه زبان می شود که راه تنفس را بسته و باعث خرو و پی در خواب می شود.

گرفتگی بینی 

تراکم و گرفتگی در بینی و یا داشتن آلرژی و یا انحراف تیغه بینی می‌توانند از عوامل خروپف باشند. دوش گرم قبل از خواب به باز شدن سینوس‌ها کمک زیادی می‌کند. استفاده از خوراکی‌های ضد احتقان و یا اسپری ضد احتقان می‌تواند به شما کمک زیادی کند ولی به یاد داشته باشید حتماً قبل از استفاده به پزشک مراجعه کنید زیرا شاید پزشک به شما یک اسپری استروئیدی برای احتقان مزمن تجویز کند و یا ممکن است شما انحراف تیغه بینی داشته باشید که نیاز به جراحی دارد.

دور کردن عوامل آلرژی زا

گرد و غبار ناشی از تمیز نکردن کالای خواب مخصوصا تشک رویا که از مواد اولیه بسیار مرغوب تولید و به باز عرضه شده باعث برانگیخته شدن واکنش آلرژیک بدن شما می شود و منجر به خرخر می شود. روکش بالش خود را هر هفته بشویید و پنکه اتاق‌تان را از گرد و غبار پاک کنید و در صورتی که حیوان خانگی دارید آن را دور از اتاق خوابتان نگهداری کنید.