خواب آرام موثر سلامت جسمانی و روحی

تاثیر خواب آرام بر سلامت روان

کالبد مثالی انسان در ساعات شب به جمع آوری انرژی‌های کیهانی مشغول است.

اگرانسان شب‌ها قبل از نیمه شب به خواب کامل برود این انرژی را میتواند به نفع مطلوب دریافت ‌کند و در زمان بیداری با انتقال این انرژی از صور پنهان به صور آشکار دریافت و وجود این انرژی را خیلی خوب احساس می‌کند.

با نشاط بودن و احساس خستگی و کوفتگی نداشتن پس از بیداری و شادابی در طول روز نشانهٔ دریافت این انرژی است. کسانی که قبل از نیمه شب به خواب کامل می‌روند و صبح زود بیدار می‌شوند کم‌ترین تأثیر را از القائات و افکار منفی خواهند داشت. زمان و مکان خواب، حتی انتخاب تشک و خرید کالای خواب مورد استفاده اهمیت بسیاری دارد و همچنین باید متناسب با شرایط جسمانی و حتی اقتصادی افراد داشته باشد.

 

خواب شیرین

اهمیت خواب خوب در بدن:

تقویت سیستم ایمنی بدن ترمیم نورون‌ها و حفظ کارآوری سیستم عصبی و ساماندهی یادگیری می‌باشد و همچنین در هنگام خواب سرعت تقسیم سلولی و ترکیب پروتئین‌ها افزایش می‌دهد. در نتیجه طرز خوابیدن از اهمیت بسزایی برخودار است.

تأثیر خواب بر جسم:

یکی از عوامل دارویی مؤثر علیه بیماری‌ها خواب و استراحت مفید است که میتواند سیستم دفاعی بدن را تقویت کند. بهترین نوع درمان بیماری‌ها آن است که بدن همهٔ مکانیزم های فیزیکی و شیمیایی‌اش را به کم‌ترین مقدار مورد نیاز برساند و تمام انرزی سطح سلولی را برای درمان بیماری و خروج میکروب از بدن آماده مبکند و این حالتی است که درخواب به بهترین شکل فراهم میشود.

تنظیم بودن خواب نقش حیاتی در سیستم ایکس دارد البته با یک بار خواب درست، کافی نیست و باید ساعت و محل خواب برای هر شب تنظیم باشد.

تأثیر خواب بر روان:

کیفیت و کمیت خواب به صورت مستقیم در ارتباط با سلامت روح و روان است. محققان در طی مطالعات گوناگون دریافتند نداشتن خوابی منظم و صحیح می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد و حتی احتمال ابتلای به افسردگی و اضطراب افزایش یافته و توانایی مقابله با استرس‌های روزمره کم شود.

کسانی که خواب منظم و آرامی را پشت سر میگذارند نشاط هنگام صبح را بهمراه دارند تنها رفع خستگی فیزیکی نمیتواند این نشاط را به انسان هدیه کند. در بیش تر مواقع از میان نرفتن عقده‌های نفسانی است که شخصیت انسان را مورد آزار قرار می‌دهد. روان شناسان قادرند بسیاری از مشکلات روان فرد را در زمان خواب بفهمند و درمان کنند.

خواب دیدن در روانشناسی از اهمیت زیادی برخوردار است محققان معتقدند که خواب حل تعارض‌های گذشتهٔ فرد است لذا فرد در خواب با خواب دیدن سعی در تنظیم مسائل فکری روحی و تعارضات و مشکلات خود دارد.

بیماری‌هایی که کم خوابی برایتان بهمراه دارد:

۱. افسردگی افرادی که دچار مشکلات روابط عاطفی و اجتماعی هستند از بی خوابی مفرط رنج میبرند و استفاده از تشک های نامناسب هم تاثیر زیادی بر خواب نا آرام دارد  که این مشکل آنها چهار برابر بیش تر از سایر افراد است.

۲. آلزایمر طبق مطالعات انجام شده توسط محققان دانشگاه هانزهایکنز، خواب کافی و استفاده از تشک های استاندارد به مغز کمک می‌کند تا زباله‌های مغزی را دفع کند و از تجمع آن‌ها که موجب بروز الزایمر می‌شود جلوگیری می‌کند.

۳. دیابتمحققان دریافتند که افزایش سطح اسید چرب خون که از خواب نامنظم و نامناسب نشات میگیرد، باعث مقاومت به هورمون انسولین می‌شود.

۴. بیماری‌های قلبی و عروقیافرادی که دچار کم خوابی هستند و محل مناسبی را برای خواب انتخاب نمیکنند، دو و نیم برابر دیگران خطر سکتهٔ قلبی تحدیدشان می‌کند.

۵. التهاب روده

۶. فشار خون

۷. خطر ابتلا به چاقی هورمون کورتیزول که مربوط به استرس و باعث ضعف عضلانی مشود و افردای که خواب نامناسب دارندکه یکی از دلایل آن شاید انتخاب تشک وکالای خواب نادرست باشد، این هورمون در بدنشان بیشتر ترشح میشود و به این ترتیب پس از یک خواب نامناسب و ناکافی احساس ضعف و کم انرژی بودن میکنند که سبب تمایل آنها به پرخوری می‌شود در حالی که علت آن کم خوابی است.

 

موارد مهم برای بهتر خوابیدن:

یکی از تاثیر گذار ترین کار هایی که میتواند ما را به خواب درست برساند ورزش است که پارامترهایی تأثیر گذار در کمیت و کیفیت خواب دارد.

نوعی هورمون قبل از نیمه شب در بدن ترشح می‌شود که باعث خواب آلودگی میشود و آن هورمون ملاتونین نام دارد که در مکان‌های کم نور ترشح می‌شود و نور زیاد ترشح این هورمون را کم می‌کند و هم چنین بادام و سوپ جو عامل افزایش دهندهٔ ملاتونین می‌باشند.

بدن ما از طریق تریپتوفان، سروتونین می‌سازد این ماده از طریق مصرف مواد غذایی جذب بدن می‌شود تخم مرغ، شیر، محصولات لبنی، سویا، سبزیجات سبز، سیب زمینی، آجیل‌ها، ماهی آزاد، سرشار از تریپ توفان هستند.

شیر گرم باعث خواب راحت می‌شود، سیب زمینی پخته شده همراه با شیر میتوانید اثر خواب آوری بیش تری از خود نشان می‌دهد.

از نوشیدن قهوهٔ زیاد در زمانهای نزدیک به شب بپرهیزید زیرا کافئین یکی از نابود کننده‌های واقعی سروتونین محسوب می‌شود.

از موارد موثری که میتواند تاثیر بسزایی در خواب آرام داشته باشد خرید تشک و اننخاب درست کالای خواب است . افرادی که دچار کمر درد و دردهای عضلانی هستند مانند گردن درد زانو درد و …… باید دقت زیادی در خرید تشک مناسب داشته باشند.

قدرت عشق و حتی یک لبخند ساده را در وقت خواب دست کم نکیرید که تاثیر بسیار زیادی روی آرامش افراد داردو هم باعث افزایش سروتونین می‌شود پس با عشق زندگی کنید و به خدا زندگی، طبیعت و اطرافیان لبخند بزنید و بخشندگی را فراموش نکنید و نگاه خود را به زندگی تغییر دهیم.

در نتیجه با توجه به موارد ذکر شده درمیابیم که خواب کافی و حتی محل آن بسیار مهم و ضروری است و اما شاید این تصور را داشته باشید که استفاده از تشک های طبی ممکن است هزینه زیادی برای قشر متوسط داشته باشد . اول اینکه اگر ما نوع تفکر خود را عوض کنیم که خرید تشک مناسب میتواند از ابتلا به بیماریهای زیادی جلوگیری کند و هزینه درمان همیشه بیشتر است این هزینه بسیار ناچیز به نظر می آید و دوم اینکه شاید این سوال در ذهنتان ایجاد شود که توانایی مالی زیادی ندارید پس چه راه کاری برای این مسئله وجود دارد؟ شما میتوانید تشک های طبی فنری را به صورت اقساطی خریداری کنید شرکت بازرگانی سینا این امکان را برای شما محیا کرده که با شرایطی خاص بتوانید از این مزایا بهره مند شوید و با خرید اقساطی تشک تشک به کاهش هزینه هایتان کمک کنید.

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

آیا می خواهید به بحث بپیوندید؟
در صورت تمایل از راهنمایی رایگان ما استفاده کنید!!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *