مرکز تشک و کالای خواب ایران تضمین بهترین کیفیت و قیمت 

 مشاوره و فروش

تضمین کیفیت | تضمین قیمت | قابلیت تعویض

" عنوان تشک و کالای خواب"

راه و اصول درست خوابیدن

" چکیده مرکز خرید قسطی تشک"

نویسنده و محقق : سجاد عارفی نیا

اصول درست خوابیدن

فهرست مطالب

تضمین کیفیت و قیمت در کالای خواب نقد و اقساط

راه و اصول درست خوابیدن

" شرح نکات"

اصول درست خوابیدن

همانطور که میدانید خواب تاثیر بسیار زیادی در سلامت جسم ما دارد. رعایت اصول خوابیدن درست میتواند از مشکلات تنفسي، عضلاني و مفصلي جلوگیری کند. رعايت مسائل فيزيکي همانند آرامش روانی در وقت خواب برای  خوب خوابيدن مهم و ضروری ست. زیرا که عوارضي براي سيستم اسکلتي و عضلاني به وجود می آورد.

مهم ترین نکته خوابيدن مکان، تشک و کالای خواب مورد استفاده است که بايد استاندارد باشد. خوابيدن روي زمين، مشکل خاصي ايجاد نمي کند اما طبق تحقیقات پزشکی بهتر اين است که از تخت خواب استفاده شود تا رعايت اصول فيزيکي خواب انجام شود.

انعطاف پذیری در تشک یک حد خاصی دارد و نباید زیاد باشد به طوری که با وارد کردن فشار دست روي تشک بايد فقط بين 3 تا 4 ميلي متر دست روی تشک فرو رود و اين انعطاف پذيري هم در تمام طول تشک يکسان باشد. که اگر کمتر از حد معمول باشد میتواند عوارضی را در ناحیه کمر و ستون فقرات ایجاد کند. این مسئله مهمی است که باید هنگام خرید تشک به آن توجه کنید. همچنين نوع، جنس و مارک تشک نيز براساس همين معيار انتخاب مي شود. تشک رویا با کمک از استاندارد های جهانی میتواند گزینه مناسبی برای شما بحساب بیاید.

اصول درست خوابیدن

وضعيت مناسب خوابيدن قبل از خواب علاوه بر رعايت کم غذا خوردن موضوعی است که باید مورد توجه قرار بگیرد و بهتر است فرد نرمش يک دقيقه اي روي عضلات و کتف انجام دهد و سپس براي قرار گرفتن روي تخت ابتدا پاي خود را روي تخت بگذارد و سپس بنشيند و در نهايت دراز بکشد چرا که در اين صورت فشار ناگهاني به کمر وارد نمي شود.

روش جنيني بهترین روش برای خوابیدن است  به طوري که فرد به يک پهلو بخوابد و پاهاي خود را با زاويه 90 درجه به شکم خود نزديک کند. البته در طول خواب فرد وضعيت هاي مختلفي مي گيرد که اشکالي نيز ندارد.

وضعيت نامطلوب خوابيدن، به شکم خوابيدن روی تشک نامناسب است که موجب مي شود علاوه بر ايجاد مسائل گوارشي و مسائل تنفسي به علت قرار گرفتن نقاط استخواني بدن مانند سر زانوها، نوک پاها، سينه روي زمين اين نواحي تحت فشار قرار مي گيرند و در اين نواحي دردهاي به خصوصي ايجاد شود. همچنين قوس نامناسب گردن و کمر نيز ايجاد مي کند که منجر به درد عضلات مي شود و در نهايت سيستم تنفسي را دچار اختلال مي کند.

به پشت خوابيدن بعد از به پهلو خوابيدن در درجه اولويت بعدي قرار دارد. برای پیشگیری از کمردردهای احتمالی باید مراقب باشید هنگام برخواستن در زمان بیدار شدن از وضعيت خوابيده ابتدا بنشيند و سپس بلند شوید و همچنین خرید تشک استاندارد و استفاده بهینه از آن میتواند کمک زیادی به شما بکند.

استفاده از بالشت مناسب موجب جلوگيري از دردهاي گردني و کمري و کتف و بروز فتق ديسک گردني مي شود. مواد استفاده شده در بالش باید طبیعی باشد و هیچ نوع مواد مصنوعی نداشته باشد. همچنين قطر، حجم و شکل فيزيکي آن نيز مهم است و بايد وضعيت به گونه اي باشد که بالشت گودي بين گردن و پشت سر را پر کند.

اگر ارتفاع و قطر بالشت بيشتر ازحد استاندارد باشد موجب خم شدن سر و گردن به جلو و اگر ارتفاع و قطر آن کمتر باشد موجب خم شدن سر و گردن به عقب مي شود که در اين صورت بروز ديسک هاي گردني و دردهاي ناحيه گردن را در پي دارد.

تشک ها و کالای خواب هایی با طراحي خاص در بازار وجود دارد که برآمدگي خاص در جلو و فرورفتگي در پشت سر و کمر و ستون فقرات را دارند. استفاده از این تشک ها و کالاهای خواب به کسانی که گردن درد، کمردرد و مشکل ستون فقرات دارند توصیه میشود. حفظ سه منحنی ستون فقرات در خواب که بتواند فشار کمی روی مفاصل بدن داشته باشد، مهم است.

نکاتی مهم برای رعایت اصول خوابیدن درست و داشتن خواب سالم

خرید تشک استاندارد

یک تشک محکم و دارای فنرهای سفت را انتخاب کنید که شل نباشد و استحکام زیادی داشته باشد. اگر بتوانید از تخت و کالای خواب  نیز استفاده کنید بسیار عالی است. در صورت لزوم می توانید تشک را به طور موقت روی زمین بگذارید. اگر شما همیشه بر روی یک سطح نرم بخوابید، ممکن است در ابتدا خوابیدن روی یک سطح سخت تر، دردآور باشد اما سعی کنید این کار را انجام دهید.

بلند شدن اصولی از خواب

هنگام ایستادن از حالت درازکش، اول خم شوید، سپس هر دو زانوی خود را بالا بکشید و پاهایتان را در کنار تخت خواب تکان دهید. بنشینید و خودتان را با دست هایتان بلند کنید. کمر و تنه خود را به سمت جلو خم کنید.

به چه چیز هایی برای داشتن خواب راحت نیاز داریم؟

داشتن محیطی آرام با نور کافی و فضای سالم اولین اصول در خوابیدن است که باید به آن توجه داشته باشیم . خرید کالای خواب مناسب و تشک استاندارد از فروشگاه های معتبر اینترنتی نیز میتواند کمک شایانی به شما بکند. محصولات تشک رویا با استفاده از فناوری روز دنیا توانسته یکی از بهترین تشک ها برای افراد مختلف درشرایط متفاوت را تولید و به بازار عرضه کند . به دلیل شرایط اقتصادی ، برخی خانواده ها شاید نتوانند این تشک ها را خریداری کنند اما ما یک راه حل  بسیار عالی را به شما ارائه میدهیم که متناسب با شرایط همه اقشار جامعه باشد . خرید اقساطی تشک میتواند خیال شما را از این بابت راحت کند و آرامش را به هنگام خواب به شما هدیه کند.

5 ستاره و جایزه post

" دسته های این مقاله"

" تگ های این مقاله"

" نظرات در خانه تشک "

از نگاه خودت و با علم و تجربه خودت مقاله رو با نظر و تحلیل کامل کن ...

راه و اصول درست خوابیدن

از بازرگانی سینا کالای خواب بخر به بهترین قیمت و کیفیت با اقساط بدون بهره، ارسال رایگان، قابلیت تعویض و مرجوع کردن !!!

Toshak online

اقساط بدون بهره

ارسال رایگان و ویژه

امکان تعویض

تضمین کیفیت

تضمین قیمت

سبد خرید
عضویت

حساب کاربری ندارید؟

مرکز اقساط کالای خواب

  • هرطور حساب کنی با این تورم بهتره که قسطی خرید کنی!
  • خرید قسطی تشک بدون بهره تا 9 ماه، بدون نیاز به ضامن!
  • مشاوره رایگان با کارشناسان تخصصی
برای جستجو در سایت تشک آنلاین بازرگانی سینا کلمه خود را بنویسید...
خانه
فروشگاه
0 آیتم سبد خریدم