تاثیر خواب خوب و سالم بر سلامت و زیبایی پوست

چگونگی تاثیرگذاری خواب مناسب بر روی زیبایی پوست

با توجه با این که نصف کمتر عمر ما در خواب میگذرد و اینکه خواب نقش بسیار ضروری در سلامتی انسان ها دارد در نتیجه بسیار مهم و ضروری است که به سلامت خواب خود اهمیت بسیار زیادی بدهیم. یکی دیگر از مسائلی که بسیار در مقابل خواب نامناسب ممکن است آسیب پذیر باشد، پوست صورت است. بنابراین باید الگو های مناسبی برای زمان و کیفیت خواب مان در نظر بگیریم تا هم سلامت جسمی و روحی داشته باشیم و هم به پوست و زیبایی مان آسیب نرسانیم.

خواب سالم خوابی ست عمیق و لذت بخش نه طولانی

افرادی که برای داشتن یک عمر طولانی، لاغری و زیبایی و سلامت پوست تلاش زیادی میکنند میتوانند تمامی این موارد با با داشتن یک خواب سالم به دست آورند حتی بدون پرداخت هیچ هزینه ای. خواب کافی باعث تنظیم متابولیسم بد‌‌ن، د‌‌فع مواد‌‌ زاید‌‌ و سمی از عضلات، کبد‌‌ و پوست می‌شود‌‌. هنگام خواب د‌‌ستگاه گوارش استراحت می‌کند‌‌ و سیستم عصبی نیز د‌‌ر وضعیت خواب تغییرهایی د‌‌ارد‌‌ که لازمه بازسازی و بازتوانی این سیستم است. د‌‌ر خواب عضله‌ها (ماهیچه‌ها) استراحت می‌کنند‌‌. اگر توجه کرده باشید افرادی که خواب سالمی دارند چهره های شاداب تری نسبت به بقیه دارند روح و روان با آرامش تری دارند و با انرژی بیشتری روز خود را شروع میکنند کمبود‌‌ خواب یا ند‌‌اشتن خواب عمیق، د‌‌ر ترشح هورمون‌ها اختلال ایجاد‌‌ می‌کند‌‌ و باعث تیرگی و افزایش چین و چروک‌های پوستی می‌شود‌‌ به همین د‌‌لیل پزشکان معتقد‌‌ند‌‌: مطمئناً «خواب خوب» زیبایی می‌د‌‌هد‌‌. هنگامی که خواب خوبی را تجربه کرده باشید در طول روز حس آرامش بیشتری را تجربه میکنید و در انجام کارهای روزمره خود کارآمدی بیشتری دارید و موثرتر خواهید بود. نکته بسیار جالبی که وجود دارد این است که هورمون های رشد در خواب شبانه ترشح می شود و باعث ترمیم پوست، ساخت کلاژن و حتی رشد مو ها می شوند. در نتیجه اگر از دارو های ترمیمی پوست استفاده میکنید حتما سعی کنید شب ها آنها رو مورد استفاده قرار دهید.

خواب سالم به چگونه خوابی گفته می شود

مهمترین مسئله ای که اکثر مردم در مورد خواب با آن مشکل دارند، نداشتن یک برنامه منظم و حفظ یک دوره خواب در ساعات منظم است. کمتر کسی پیدا می شود که بتواند یک برنامه منظم برای خواب خود داشته باشد و همین امر کیفیت خواب شما را تحت تاثیر خود قرار میدهد همانطور که مشکلاتی مانند کم‌خوابی، خروپف، کابوس شبانه … همگی می‌توانند‌‌ کیفیت خواب شما را کاهش د‌‌هند‌‌ و به سطح سلامتی و خلق و خوی زند‌‌گی تأثیر بگذارد‌‌. خواب ناکافی باعث بی‌قراری، عد‌‌م تمرکز، خستگی و تحریک‌پذیری می‌شود‌‌ و علاوه بر آن سرعت پاسخ‌د‌‌هی به محرک‌های بیرونی و قد‌‌رت هماهنگی شما با محیط و نیز قد‌‌رت حفظ اطلاعات را کاهش می‌د‌‌هد‌‌. در حقیقت زمانی که در ساعت های نامشخص میخوابید باعث بهم ریختن ساعت بیولوژیکی بدن شما می شود برای تنظیم آن زمان زیادی نیاز است. 

نکته قابل توجهی که وجود دارد این است که نیاز به خواب در سنین مختلف متفاوت است و با افزایش سن این نیاز کمتر می شود به صورتی که در سالمندی هم کیفیت و هم زمان خواب کاهش پیدا میکند. به جز سن موله های دیگری نیز بر زمان و کیفیت خواب تاثیر گذارند که یکی از آنها فعالیت بدنی و فکری افراد است برای مثال کیفیت خواب در ورزشکاران با دانش آموزانی و دانشجویانی که استرس درسی دارند بسیار متفاوت است از دیگر عوامل تاثیر گذار بر خواب، وجود بیماری ها مخصوصا بیماری های عفونی است که باعث افزایش نیاز به خواب در افراد دارای بیماری می شود.

توجه به نوع خوابیدن بسیار مهم است

بسیاری از افراد بر این تفکر اشتباه هستند خوابیدن روی صورت که راحتی آنها را دربر دارد، تاثیری بر از بین رفتن زیبایی چهره ندارد در صورتی که بدترین حالت ممکن که باعث پیری زودرس پوست می شود خوابیدن روی صورت است. د‌‌ر این حالت پوست فشرد‌‌ه شد‌‌ه و گرد‌‌ش خون آن به اند‌‌ازه کافی صورت نمی‌گیرد‌‌. بنابراین پوست صورت آسیب می‌بیند‌‌ و چین می‌خورد‌‌ و سبب چین و چروک می‌شود‌‌. خوابید‌‌ن به حالتی که سر به سمت پایین باشد‌‌ سبب جمع شد‌‌ن آب د‌‌ر محل و د‌‌ر نتیجه پف‌آلود‌‌گی صورت می‌شود‌‌. بسیاری از محققان خواب توصیه میکنند برای خوابیدن حتما حالت خوابیدن به پشت را انتخاب کنید و حتی در صورت ممکن دو عدد بالش زیر سر قرار بدهید تا در حد امکان صورت از زمین فاصله بگیرد.

توصیه هایی برای بازسازی پوست در شب 

به علت پایین بودن فعالیت بدن در زمان خواب، متابولیسم و یا همان سوخت و ساز بدن بسیار کاهش میابد که نتیجه آن پایین آمدن به وجود آمدن رادیکال های آزاد مضر برای پوست می شود. غیر از این پوست در معرض آلودگی های محیطی و حتی اشعه ماورای بنفش که برای پوست بسیار مضر است، قرار ندارد. به د‌‌لیل اینکه بد‌‌ن شما د‌‌ر طول شب مجبور به حفاظت از پوست نیست می‌تواند‌‌ به جای آن بازسازی را مؤثرتر انجام د‌‌هد‌‌. بنابراین حتماً قبل از خواب صورت خود‌‌ را کاملاً از آلود‌‌گی‌های محیطی و لوازم آرایش پاک کنید‌‌. استفاد‌‌ه از پاک‌کنند‌‌ه‌های ملایم د‌‌ر رفع آلود‌‌گی‌ها بسیار مؤثر است. سعی کنید هیچ آرایشی چشمی روی چشمانتان باقی نماید و تمامی آن را از صورتتان پاکسازی کنید. در حد امکان از کرم های دور چشم قبل از خواب استفاده کنید. از طرفی از کرم های آبرسان پوست قافل نشوید که حاوی گلسیرین هستند و لطافت پوست را افزایش میدهند. 

در مجموع تا میتوانید باید کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید تا بدن در خواب بتواند کار بازسازی پوست را انجام دهد. یکی از راه هایی که میتواند به بالا رفتن کیفیت خواب کمک کند خرید کالای خواب استاندارد است مخصوصا تشک طبی . اگر به مدت بسیار زیاد از یک تشک طبی استفاده میکنید گرد و غبار های داخل تشک به پوست نفوذ میکند و باعث پیری زودرس پوست می شود در نتیجه بسیار مهم است که پس مدتی استفاده از تشک و کهنه شدن آن به فکر خرید تشک جدید باشید که برای این کار ما محصولات تشک رویا و تشک خوشخواب را توصیه میکنیم زیرا این محصولات داخلی هستند و برگه گارانتی آنها به راحتی در دسترس مشتری قرار میگیرد. از طرفی گروه بازرگانی سینا این امکان را به وجود آورده تا تمامی افراد جامعه بتوانند این محصولات را به صورت خرید اقساطی تشک نیز تهیه کنند.