خرید تشک آنلاین

آیا بی خوابی و کمبود خواب باعث ریزش مو می شود؟

کم خوابی ربطی به ریزش مو دارد

آیا بی‌خوابی باعث ریزش مو می‌شود؟

شاید تا قبل از 20 یا 30 سالگی، زمانی بحث ریزش مو برایتان کاملا بی‌معنی و خنده‌دار بود. اما روزی متوجه کم‌پشت شدن موهایتان شده و بسیار ناامید شده‌اید! اگر شما هم در حال خواندن این مطلب هستید، مطمئنیم که به نوعی با قضیه ریزش مو درگیر هستید. بسته به نوع سبک زندگی که دارید می‌تواند شدت ریزش موهایتان هم با فردی دیگر کاملا متفاوت باشد. یعنی این بدان معنا نیست که یک دلیل خاصی برای همه صادق باشد. برای مثال اگر شخصی تغذیه سالم ندارد و موهایش دچار ریزش شده باید تمامی افرادی که تغذیه سالم ندارند هم دچار ریزش مو شوند! خیر، چرا که ممکن است فردی به دلیل عوامل متعددی نظیر ژنتیک و… تمام محاسبات علمی مربوط به رشد و یا ریزش مو را برایتان به هم بزند!

همان‌طور که گفتیم ریزش مو عوامل بسیار متفاوتی دارد که در هر شخصی می‌تواند متغیر باشد. یعنی فردی به خاطر استرس، تغذیه نامناسب، سبک زندگی اشتباه و فردی دیگر هم به خاطر استعمال دخانیات و… دچار ریزش مو شود. اما در میان تمام عواملی که منجر به ریزش مو می‌شود یک دلیل شایع و بسیار رایج وجود دارد. این مورد کمبود خواب است که متاسفانه امروزه بیشتر ما با این مشکل مواجه هستیم. به خصوص پس از شیوع ویروس کشنده کرونا و مختل شدن سبک زندگی‌مان، اکثرا همه خانه نشین شده‌ایم و این موضوع هم سبک زندگی‌مان را تغییر داده و هم ساعات خوابمان را. اما اگر می‌خواهید راجع به این موضوع، یعنی کمبود خواب و تاثیر آن روی رشد مو بیشتر بدانید حتما تا آخر این مطلب با ما همراه باشید.

علت ریزش مو و ارتباط آن با کمبود خواب

آیا کمبود خواب موجب ریزش مو می‌شود؟

در بالا توضیح دادیم که دلایل ریزش مو می‌تواند بسیار متفاوت باشد. مثلا شاید کمبود برخی ویتامین‌ها باعث ریزش موی شخصی شده و فردی دیگر هم به خاطر شست و شوی نامناسب با آب پرفشار و… احساس کند موهایش کم‌پشت شده است. اما خیلی از افرادی که حتی به یک متخصص پوست و مو مراجعه کرده و از عدم کمبود ویتامین و سایر موارد مطمئن می‌شوند، به این نتیجه می‌رسد که علت چیز دیگری بوده است! آن‌ها به این نتیجه می‌رسند که کمبود خواب شدید باعث کم‌پشت شدن موهایشان شده است. چرا که پزشک متخصص با انجام آزمایش‌های مخصوص مربوط به ویتامین‌های ضروری بدن و… به شما خواهد گفت که مشکل اصلی‌تان از چه چیزی است.

بسیاری از اوقات ممکن است پزشکتان با معرفی یک شامپوی خاص و یا چند ویتامین ساده مشکل ریزش شدید موهایتان را به طور معجزه‌آسایی متوقف کنند. در برخی مواقع هم شاید به شما بگویند که از لحاظ کمبود ویتامین و… هیچ مشکل خاصی ندارید و باید سبک زندگی‌تان را تغییر بدهید. برای مثال سیگار کشیدن را ترک کنید، کمتر استرس بکشید و خواب کافی داشته باشید! در نتیجه نمی‌توان گفت که کمبود خواب دلیل اصلی ریزش موی همه است. چرا که ممکن است فردی حتی با کمتر از 7 ساعت خواب در طول شبانه‌روز موهای کاملا پرپشتی داشته باشد! اما طبق تحقیقات مختلفی که روی ریزش موی افراد زیاد انجام شده، محققان به این نتیجه رسیده‌اند که کمبود خواب می‌تواند در رشد و یا کم‌پشت شدن مو بسیار تاثیرگذار باشد. پس بهتر است این موضوع را هم در نظر بگیریم و به آن توجه ویژه‌ای بکنیم.

کمبود خواب چه تاثیرات منفی دیگری هم می‌تواند روی مو داشته باشد؟

درخشندگی مو را کمتر می‌کند

حتما شما هم بلافاصله پس از حمام و خشک کردن موهایتان، از تماشای موهای درخشانی که دارید بسیار لذت برده‌اید. مخصوصا اگر یک نور خاصی مثل نور آفتاب و یا چراغ هالوژن روی موهایتان منعکس شود، درخشندگی موهایتان می‌تواند برایتان بسیار جذاب باشد. اما آیا تا به حال برایتان پیش آمده که متوجه شده باشید موهایتان دیگر همان درخشندگی قبل را ندارد؟ شاید در ابتدای امر چنین فکر کنید که به خاطر نور نامناسب یا تغییر ساعت حمام رفتنتان چنین اتفاقی نمی‌افتد. حتی ممکن است چند آینه دیگر را هم برای این موضوع چک کنید، اما نتیجه ثابت و موهای کدر باشد که بسیار ناامیدکننده است!

ما قصد نداریم بگوییم که شک نکنید تنها دلیل چنین چیزی حتما از کمبود خواب بوده است! فقط می‌خواهیم بگوییم اگر جدید سبک زندگی‌تان تغییر پیدا کرده و دچار کمبود خواب شدید شده‌اید ممکن است این مورد روی کاهش پیدا کردن درخشندگی موهایتان تاثیر گذاشته باشد. پس به جای نگران شدن و یا تعویض شامپویتان و هزینه‌های اضافی، بهتر است فقط و فقط تایم خوابتان را تنظیم کنید. اگر می‌خواهید بدانید چطور می‌توانید کمبود خوابتان را جبران کنید نگران نباشید چرا که در انتهای مقاله به چند نکته بسیار کاربردی و خوب اشاره خواهیم کرد.

حجم مو را کمتر می‌کند

محققان حوزه سلامت و پوست و مو طبق تحقیقات جامعی که کرده‌اند به این نتیجه رسیده‌اند که کمبود خواب می‌تواند حجم موهایمان را بسیار کاهش بدهد. یعنی اگر احساس می‌کنید نسبت به چند سال گذشته حجم موهایتان کمتر شده، می‌تواند به خاطر کمبود خوابی که طی چند ماه و یا سال گذشته داشته‌اید باشد. ما توصیه می‌کنیم حتما در اولین فرصت پیش یک متخصص پوست و مو بروید تا مطمئن شوید که مشکل خاص دیگری ندارید و سپس با خیال راحت ساعات خوابتان را تنظیم کنید. خوشبختانه تنظیم کردن ساعت خوابتان نه احتیاجی به صرف هزینه دارد و نه کار بسیار سختی است که نتوانید آن را انجام بدهید. فقط کافیست که اراده کنید تا به حجم موهای پرپشت سابقتان برسید و بس!

باعث دورتر شدن خط مو می‌شود

دورتر شدن خط مو که معمولا روی ناحیه پیشانی اتفاق می‌افتد می‌تواند برای همه آزاردهنده باشد. لازم به ذکر است که این موضوع بیشتر برای آقایان رخ می‌دهد که روی زیبایی‌شان بسیار تاثیر منفی می‌گذارد. اما برخی از خانم‌هایی که پیشانی بلندتری نسبت به سایر هم‌جنس‌هایشان دارند هم ممکن است با کمی ریزش مو در ناحیه پیشانی و دورتر شدن خط موهایشان دچار چنین مشکلی شوند. طبق توضیحاتی که در بالا دادیم ممکن است نکات زیادی موجب ریزش و دورتر شدن خط موهایتان شده باشد، اما کمبود خواب را هرگز دست کم نگیرید! چرا که تحقیقات گسترده‌ای ثابت کرده است که کمبود خواب هم می‌تواند باعث دورتر شدن خط مو در آقایان و خانم‌ها شود.

معرفی چند راهکار ساده و مفید برای جلوگیری از ریزش موها

تا اینجا متوجه شدیم که بحث خواب کافی و منظم چقدر روی رشد مو تاثیر دارد. جالب است بدانید که کمبود خواب حتی روی سیستم ایمنی بدن و چاقی و لاغری در افراد متعدد هم تاثیرات بسیار چشمگیری دارد! پس نمی‌توان چنین چیز مهمی را نادیده گرفت و حتما باید در مورد آن اقدامات جدی انجام داد. اگر اولین بار است که متوجه چنین موضوعی شدید و نمی‌دانستید کمبود خواب چقدر مضر بوده و می‌تواند روی رشد موهایتان تاثیرات مخربی بگذارد، اصلا نیاز نیست دستپاچه شوید. فقط کافیست از همین امشب مواردی که در پایین به آن‌ها اشاره می‌کنیم را به دقت رعایت کنید:

  1. چند ساعت قبل از خواب، تلفن همراه، لپ‌تاپ و تبلت ممنوع!

ما هم می‌دانیم هیچ چیزی لذت‌بخش‌تر از تماشای یک فیلم خوب هنگام شب نیست. اما به نظر خودتان کدامیک لذت بیشتری دارد؟ اینکه جلوی آینه با تماشای موهای پرپشتتان لذت ببرید، یا بهترین فیلم‌های دنیا را هر شب تا دیروقت تماشا کرده و حسرت موهای پرپشت سابقتان را بخورید؟ ما قصد نداریم بگوییم کلا تماشا کردن فیلم را کنار بگذارید، خیر. قطعا اگر شما هم یک فیلم‎‌‌باز حرفه‌ای باشید هرگز قادر به انجام دادن این کار نخواهید شد. ما فقط می‌خواهیم بگوییم که زمان تماشا کردن فیلم، کار کردن با تلفن همراه، گیم بازی کردن و… را تغییر بدهید. شما باید حداقل یک ساعت قبل از خواب تمامی این کارها را کنار گذاشته و آماده خوابیدن شوید.

  1. مصرف کافئین قبل از خواب ممنوع!

اگر دوست دارید کنار همسر و یا خانواده‎تان شب‎ها یک نوشیدنی دل‌چسب میل کنید، قهوه گزینه مناسب نیست. چرا که حتم داریم شما هم می‎دانید مصرف نوشیدنی‎های کافئین‎دار به طور کلی خوابتان را مختل می‎کند. کافئین اکثرا باعث انرژی و تمرکز بالا شده و به همین دلیل هم شما احساس خواب نخواهید کرد. جالب است بدانید که بیشتر ورزشکاران نظیر پرورش اندام و… قبل از تمریناتشان از قهوه‎های روبوستا که کافئین بالایی دارد استفاده می‌کنند. اگر می‌خواهید ساعات خوابتان را تنظیم کنید، حتما شب به جای نوشیدن قهوه از دم‌نوش‌هایی نظیر بهار نارنج و گل‌گاوزبان استفاده کنید که موجب می‌شود خواب راحتی را تجربه کنید. نوشیدن قهوه را هم می‌توانید برای صبح زود نگه دارید که باعث شود با انرژی زیادی به کارهایتان برسید.

  1. ورزش قبل از خواب را فراموش نکنید

اگر ورزشکار حرفه‎ای هستید، مثلا هر روز باشگاه بدنسازی می‎روید، بهتر است تایم باشگاه رفتنتان را عصر و یا شب‌هنگام انتخاب کنید. در چنین شرایطی قبل از خواب احساس خستگی کرده و می‌توانید یک خواب راحت را تجربه کنید. اگر هم ورزشکار حرفه‌ای نیستید هیچ جای نگرانی نیست. لازم نیست حتما از ورزش‌های سخت شروع کنید. حتی یک ساعت پیاده‌روی هم می‌تواند بسیار مفید باشد و باعث شود شما احساس خستگی لازم را برای خوابیدن کسب کنید. در کنار تمامی مواردی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم، داشتن فعالیت فیزیکی قبل از خواب هم بسیار مفید و کارآمد است.

  1. قبل از خواب کتاب بخوانید

شاید باور نکنید اگر بگوییم مطالعه قبل از خواب دقیقا مثل قرص خواب عمل می‌کند. یعنی تا چشم به هم بزنید متوجه خواهید شد وسط مطالعه خوابتان برده است! توصیه می‌کنیم حتما رمان مورد علاقه‌تان را انتخاب کنید و حتما از کتاب کاغذی به جای نسخه الکترونیکی استفاده کنید. چرا که نور آبی گوشی و یا تبلت و… تاثیر خوبی روی مغز ندارد و می‌تواند خوابتان را مختل کند. اما کتاب واقعی نه تنها هیچ تاثیر مخربی روی مغزتان ندارد بلکه مطالعه کردنش باعث می‌شود خواب راحتی را تجربه کنید.

  1. مدیتیشن کنید

اگر تا به حال مدیتیشن را امتحان نکرده‌اید، به هیچ عنوان نیاز نیست نگران پیچیده بودن و یا سختی آن باشید. شروع کردن مدیتیشن بسیار آسان است و فقط کافیست با یک موسیقی بی‌کلام آرام‌بخش این کار را شروع کنید. یک موسیقی بی‌کلام بسیار آرام‌بخش که در آن صدای طبیعت هم وجود دارد انتخاب کنید. سپس سعی کنید در یک فضای تاریک و بدون صدا یک ساعت قبل از خواب به این موسیقی گوش کرده و تمام افکار منفی را کنار بگذارید. پس از مدتی متوجه خواهید شد که در یک خواب بسیار عمیق و آرام فرو رفته‌اید.

  1. صبور باشید

تغییر یک عادت همیشگی و بلندمدت می‌تواند کار بسیار سختی باشد. تقریبا همه می‌دانیم که تغییر در هر زمینه‌ای بسیار سخت است، چرا که ذهنمان به طور کلی میانه‌ای با تغییر کردن ندارد. اما این نباید به منزله ناامید شدن باشد. بدان معنا که اگر چند روز و یا حتی چند هفته موفق به تغییر ساعت خوابتان نشدید، هرگز ناامید نشوید. شما برای تغییر کردن نیاز به زمان و صبر دارید. اگر به طور مداوم تمام مواردی که در این مقاله به آن‌ها اشاره کردیم را رعایت کنید، بدون شک بعد از مدتی متوجه تغییرات عالی خواهید شد. پس فراموش نکنید که تغییر یک شبه رخ نمی‌دهد و نیاز به صبر دارد.

  1. جای خواب مناسبی انتخاب کنید

برای اینکه بخواهید یک خواب راحتی را تجربه کنید باید حتما محل خوابتان از هر لحاظ مناسب باشد. بدین معنا که از دمای اتاق خوابتان گرفته تا جای خوابتان باید کاملا ایده‌آل و مناسب باشد. برای مثال اگر فرد گرمایی هستید سعی کنید همیشه اتاق خوابتان خنک باشد. یعنی سعی کنید درجه سیستم گرمایشی خانه‌تان را طوری تنظیم کنید که بسیار گرم نباشد و گرما هنگام خواب کلافه‌تان نکند. اگر به نور و یا صدا حساس هستید می‌توانید شرایط مناسبی را برای خوابتان فراهم کنید. مثلا از چشم‌بند استفاده کنید.

یکی دیگر از مواردی که می‌توان در مورد جای خواب مناسب به آن اشاره کرد استفاده از یک تشک کاملا استاندارد و راحت است. خوابیدن روی تشک غیر استاندارد می‌تواند باعث شود تا بدخواب شوید. اگر قصد داشتید یک تشک کاملا استاندارد و یا طبی انتخاب کنید می‌توانید روی ما حساب ویژه‌ای باز کنید. چرا که ما به شما کمک خواهیم کرد بهترین و استانداردترین تشک‌های موجود در بازار را انتخاب کنید. دست آخر باید بگوییم که با رعایت کردن تمام موارد فوق‌الذکر می‌توانید کمبود خوابتان را به طور قابل توجهی جبران کرده و جلوی یکی از رایج‌ترین دلایل ریزش مو را بگیرید.

جهت خرید تشک و مشاوره انتخاب بهترین تشک های ایرانی و خارجی همچون تشک سیرن ، تشک رویا و تشک خوشخواب از طریق شماره های تماس زیر با ما در تماس باشید

خرید قسطی تشک

5 ستاره و جایزه post

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *